Dietní jídlo je klíčem ke zdraví

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Je velmi důležité přemýšlet o tom, co jíme. A nejde ani o to, že takzvané junk food naše parametry zvětšuje. A skutečnost, že podvýživa nakonec vede ke vzniku různých nepříjemných onemocnění. Pokud tedy chcete být nejen krásní, ale i zdraví, dietní potraviny by se měly usadit ve vaší lednici.

Někdo si bude myslet, že mluvíme výhradně o listech salátu, ale není tomu tak. Dietní jídlo je kupodivu velmi rozmanité. Navíc to může být chutné! A pokud si myslíte, že jíst to celý život je nemožné, pak jste na omylu.

Co snídáte? Když nic, tak je to velmi špatné, jak pro zdraví, tak pro postavu. I když držíte dietu, snídaně by měla být vydatná. Výkon vašeho trávicího traktu závisí na tom, jak dobře jíte v prvních hodinách po probuzení, a také na vaší touze či neochotě dělat si během dne nezdravé svačiny.

Přijmětepravidlo je jíst kaši. Ano, není to nejdietnější jídlo na světě, ale když si ho uvaříte s vodou (nebo alespoň odtučněným mlékem), vaše tělo vám poděkuje. Ráno do něj můžete přidat sušené ovoce (místo cukru) a ořechy. To vám umožní spokojit se s nízkokalorickými potravinami po celý den a zapomenout na rychlé občerstvení a sladkosti.

Ořechy a sušené ovoce jsou perfektním řešením pro ty, kteří se bez svačiny zatím neobejdou. Toto lahodné dietní jídlo vám pomůže ukojit váš hlad, aniž by poškodilo vaši postavu. Je jen důležité si zapamatovat, že denně můžete sníst až 50 g ořechů a až 40 g sušeného ovoce.

Po 20 minutách po snídani vypijte čaj Pu-erh. Tento nápoj dokáže utlumit pocit hladu. Před obědem se vám nebude chtít jíst a během něj toho sníte méně než obvykle. A vůbec, pokud chcete zhubnout, pijte místo kávy čaj. Mnohem lepší bude, když si odpoledne dáte bylinkový čaj. V lékárnách je bohatý výběr otázkou maličkostí. Jen samozřejmě budete muset zapomenout na přidávání cukru.

Nemyslete si, že dietní jídlo pro hubnutí zahrnuje absolutní vyloučení masa z jídelníčku. Pokud se bez toho obejdete, je to samozřejmě plus. Pokud však cítíte potřebu - jezte! Musíte se omezit na vařená kuřecí prsa a také na nízkotučné druhy ryb, jako je štika, štikozubec, treska, treska, navaga.

Dietní jídlo je samozřejmě syrové ovoce a zelenina. Nejsou v nich žádné škodlivé tuky, ale jsou užitečné pro trávení ahubnutí vlákno - tolik, kolik chcete. A ovoce mimo jiné pomůže potlačit chutě na sladké. K tomu jezte bílé hrozny a vodní melouny. A pokud se budeme bavit o tom, které z plodů je nejméně kalorické, pak jsou to samozřejmě citrusy. Zlepšují fungování urogenitálního systému a podporují hubnutí tím, že pomáhají tělu zbavit se přebytečné vody.

Celer je zelenina s minimálním obsahem kalorií (asi 16 kcal na 100 g). Zapomeňte na mýty, které tvrdí, že zvyšuje potenci – není to pravda. Ale to, že pomáhá zhubnout, je pravda! Řapík celeru lze konzumovat syrový i vařený, připravte z něj šťávu, použijte 1 polévkovou lžíci. l. před jídlem. Bonnskou polévku můžete připravit i z různých druhů zeleniny: rajčat, cibule, mrkve, papriky, zeleniny, zelí, ale hlavní složkou by měl být celer. Pokud budete jíst polévku denně po dobu 2 týdnů, můžete zhubnout 5–7 kg.

Buďte zdraví a krásní!