Kojící dieta pro hubnutí bez poškození zdraví dítěte

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Těhotenství je pro každého zástupce krásné poloviny lidstva dojemné i těžké období. Během porodu plodu se tělo ženy mění a přestavuje, proto se po porodu její tělo mění. Častým problémem žen, které nedávno porodily, je přibírání na váze. Intenzivní cvičení v posilovně a přísné diety často pomáhají vyrovnat se s vadami postavy, ale mladé matky se nemohou tak vyčerpat, protože potřebují kojit své dítě. V žádném případě není možné odmítnout laktaci, protože s mateřským mlékem dostává dítě více stopových prvků a vitamínů, které mu pomáhají vyrovnat se s nemocemi. V tomto případě by byla ideální dieta při kojení na hubnutí.

Princip diety při kojení

Mateřské mléko je kompletní výživná tekutinapro miminko, což mu zajišťuje vysokou imunitu a dobrou odolnost vůči virům. Výzkumy ukazují, že děti, které byly první měsíce svého života kojeny, jsou mnohem zdravější než ty, kterým jejich matky podávaly komerční umělé mléko. Kvalita mléka ale závisí na tom, jak se žena stravuje. Krmná dieta je naprosto přijatelná, ale lékaři doporučují dodržovat následující zásady:

1. Strava by měla být vyvážená se všemi užitečnými látkami a stopovými prvky. V tomto případě bude kojící dieta pro hubnutí přínosem nejen pro matku, ale i pro dítě.
2. Hladovění kvůli hubnutí je zakázáno. Matka by měla dobře jíst, aby se mateřské mléko mělo čas vytvořit a bylo pro chrohu co nejvýživnější.
3. Aby měla dieta při kojení na hubnutí dobré výsledky, musíte si při nákupu produktů pečlivě přečíst jejich složení na etiketě. Pokud vidíte, že je produkt nasycený chemikáliemi, neměli byste ho jíst.

Dodržování výše uvedených pravidel pomůže dítěti neublížit a zbavit se přebytečných kil.

Tabu při hubnutí při kojení

Zamysleme se nad tím, co by neměly konzumovat mladé maminky, které chtějí zhubnout a zároveň krmit své miminko vlastním mlékem:

• Alkohol. Pití alkoholu a kojení jsou neslučitelné věci. Navíc matky, které den předtím pily alkohol, by nikdy neměly své dítě kojit. Dieta pro kojeníkrmení pro hubnutí zahrnuje úplné vyloučení takových nápojů.
• Všechny druhy zelí a luštěnin, protože mohou vést ke zvýšené produkci plynu u dítěte.
• Tučné mléko a tmavé pečivo jsou příliš těžké na trávení.
• Silný čaj a káva. Tyto nápoje obsahují kofein, který je pro dítě kontraindikován.
• Příliš slaná a kořeněná jídla.
• Spousta sladkostí.

Kojící dieta pro hubnutí zahrnuje vyloučení všech výše uvedených produktů z jídelníčku. Takové opatření pomůže zhubnout a nepoškodí dítě.

Dukanova dieta pro čerstvé matky

Dukanova dieta je poměrně snadná kojená dieta pro hubnutí. Dívky a ženy po celém světě jej užívají nejen po těhotenství a porodu, ale i jindy. Pro mladé matky nabízejí odborníci na výživu upravenou verzi Dukanovy diety, která je zaměřena na udržení zdraví dítěte a ženy.

Zvažte přibližnou dietu podle tohoto schématu:

1. Začněte ráno empanádami a jogurtem. Je žádoucí, aby vařená kuřecí prsa, rolovaná přes mlýnek na maso, působila jako hlavní složka náplně. Jogurt by měl být nízkotučný.
2. Pár hodin po snídani si můžete dát svačinu s ovocem. Zároveň je zakázáno používání hroznů a banánů.
3. Oběd se skládá ze zeleninyhlávkový salát, lehká polévka s masovými kuličkami a vařeným rybím filé. Salát se nesmí oblékat s máslem nebo zakysanou smetanou.
4. Pár hodin po večeři byste se měli osvěžit kastrolem tvarohu a lesních plodů a také slabým černým čajem bez cukru.
5. Večeře je dušená zelenina, vařená kuřecí prsa a čočka.
6. Vypijte před spaním sklenici jogurtu, abyste neměli večer hlad.

Taková dieta pro kojení (na hubnutí - to je ono!) Navržena na dva týdny, během kterých může zástupce krásné poloviny lidstva zhubnout až 14 kilogramů.

Japonská dieta při kojení

Japonci jsou jedním z nejštíhlejších národů na světě. Zřídka vidíte Asiata, který je obézní. A nejde o rychlý metabolismus nebo jiné vlastnosti těla: Japonci mají ve svém arzenálu spoustu diet, které pomáhají zhubnout co nejrychleji. Níže je jeden z nich.

• Druhý den ráno uvařte půl sklenice rýže bez přidání soli a snídejte s touto porcí. Kromě tohoto jídla můžete vypít šálek zeleného čaje bez cukru.
• K obědu můžete sníst kousek vařené nebo smažené ryby a také vypít sklenici rajčatové šťávy.
• Jezte ovoce, ale banánům byste se měli vyhnout, protože jsou příliš těžké na rychlé trávení.

Princip japonské diety spočívá v tom, že žena konzumuje výživné a lehce stravitelné jídlo, takže přebytečný tuk nezůstává na těle. Pro urychlení procesu hubnutí jakákoli dieta (pro kojení)včetně krmení) by měla být doprovázena konzumací velkého množství tekutin. S japonštinou musíte vypít alespoň jeden a půl litru nesycené čištěné vody denně. Doba trvání takového schématu je třináct dní.

Chceme vaši pozornost upozornit na velmi důležitý bod. Přestože je výše uvedená dieta poměrně účinná a mnozí ji používají, odborníci takovou dietu nedoporučují kojícím matkám a ženám se špatným zdravím, protože může zhoršit pohodu, vést k potlačení laktace a poškodit dítě. A důvod je jednoduchý: denní obsah kalorií zkonzumovaného jídla je příliš nízký.

6 Petals Dieta pro čerstvé matky

Tato dieta na hubnutí při kojení zahrnuje celodenní konzumaci stejného produktu. Ale na rozdíl od všeobecného přesvědčení je to naprosto bezpečné. Pokud hledáte kojící dietu pro hubnutí bez újmy na zdraví, pak je tato varianta ideální. Chcete-li zhubnout, musíte dodržovat následující dietu:

• První den – snězte jakoukoli rybu: lososa, štikozubce, růžového lososa, makrelu, sledě a tak dále. Může být smažený, pečený nebo vařený (podle chuti).
• Druhý den - jezte pouze zeleninu: lilek, rajčata, mrkev, zelí, papriku atd. Jediná výjimka - nemůžete jíst brambory, protože přispívají ke zpomalení metabolismu. Zeleninu lze jíst syrovou, pečenou, dušenou atd.
• Třetíden - kuřecí maso. Je proslulá svými nutričními vlastnostmi a rychlou stravitelností. Vařené kuřecí prso vás nabudí energií na celý den. Kuřecí maso lze také smažit na troše oleje bez přidání soli.
• Čtvrtý den – jezte jakékoliv cereálie a cereálie. Poskytují nezbytný přísun vitamínů a stopových prvků pro aktivní život.
• Pátý den – jezte výhradně tvaroh a bez přidání cukru a zakysané smetany.
• Šestý den – snězte jakékoliv ovoce: pomeranče, kiwi, banány, mandarinky, hroznové víno, jablka atd. Pokud vás taková dieta omrzí na celý den, můžete si udělat výborný ovocný salát.

Tato dieta na hubnutí při zdravém kojení vám umožní zhubnout až šest kilo za pouhých šest dní bez námahy.

Optimální strava pro kojení

Následující dieta vám nejen pomůže zhubnout až sedm kilogramů za týden, ale také minimálně poškodí dítě. Tvůrci této diety vyloučili všechny potraviny, které mohou u miminka vyvolat alergickou reakci. Proto by jej měly dodržovat ženy, jejichž alergie může být zděděna.

1. Osm ráno – snídaně: trocha tvarohu bez přidaného cukru nebo zakysané smetany, vařená křepelka nebo slepičí vejce. Vše zapijte kmínovým čajem, který zlepšuje laktaci.
2. Desát dopoledne – lehká svačina: uvařte si slabý zelený čaj, jezte ho s krekry zcelozrnná mouka.
3. V jednu hodinu – oběd: udělejte si lehkou polévku z ryb nebo mořských plodů, také si uvařte svou oblíbenou zeleninu a snězte ji jako přílohu.
4. V pět hodin večer – odpolední čaj: vypijte sklenici kefíru bez tuku.
5. 19:00 Večeře (poslední jídlo): Snězte salát coleslaw a okurkový salát připravený bez oleje nebo soli a kousek vařeného kuřete.

Tato dieta je poměrně tvrdá, takže kojící ženy ji mohou držet maximálně týden. Ale již za sedm dní je vidět úžasný výsledek! Důležitá nuance: zelí a okurky se nedoporučují mladým matkám, jejichž děti jsou kojené. Před zahájením výše uvedené diety je proto lepší poradit se s pediatrem.

Pohanková dieta při kojení

Pohanka je jednou z nejzdravějších obilovin, které dnes lidstvo zná. Jeho přínosem je, že zrychluje metabolismus, krevní oběh, zpomaluje proces stárnutí a zatraktivňuje pleť. Nedávné studie navíc potvrdily informaci, že pohanka zlepšuje laktaci, proto se doporučuje ženám, které nedávno porodily dítě a kojily. Kromě toho odborníci na výživu radí zařadit pohanku do jídelníčku těm ženám, které chtějí zhubnout, ale nedaří se jim to.

Nevíte, jak zhubnout při kojení?Pohanková dieta je to, co potřebujete!

• Snídaně: ovocný a bobulový salát a šálek zeleného čaje bez přidaného cukru. Salát lze připravit z borůvek, jahod, ananasu, jablek, banánů atd. Přidejte své oblíbené ovoce a bobule, ale pokrm ničím nedochucujte.
• Oběd: lehká polévka z mořských plodů (bez brambor), vařená nebo dušená zelenina, sklenice jogurtu.
• Svačina: vaše oblíbené ovoce.
• Večeře: standardní porce pohankové kaše. Není třeba přidávat sůl ani žádná dochucovadla, protože jsou to přirozené látky zvyšující chuť k jídlu. Pokud nemůžete jíst obyčejnou pohanku bez soli, je přípustné přidat sójovou omáčku.

Pohankovou dietu musíte držet alespoň jeden týden. Jeho vývojáři tvrdí, že během této doby můžete zhubnout více než deset kilogramů. Taková dieta pro kojení na hubnutí (recenze o ní jsou přímým potvrzením) funguje efektivně i v případech, kdy neexistuje jiný způsob, jak se zbavit přebytečných kilogramů.

Sýrová polévka je nejlepší jídlo pro rychlé hubnutí

Pokud jste po porodu přibrali a chcete je zhubnout, ale nedaří se vám držet dietu kvůli nedostatku času nebo vůle, pak stačí do svého jídelníčku zařadit sýrovou polévku. K přípravě potřebujete jednu cibuli, jednu mrkev, trochu másla, balíček taveného sýra, petrželku, krutony (můžete si vyrobit sami nakrájením chleba na malé kousky a orestováním v troubě), sůl, pepř.

Nejprve musíte dát vařit vodupomalý oheň. Cibuli a mrkev je třeba oloupat a umýt. Cibuli nakrájíme na malé kousky, mrkev nastrouháme na jemném struhadle. Poté zeleninu orestujte orestováním na pánvi s trochou másla.

Sýr je také potřeba nastrouhat. Poté by měl být smažený a strouhaný tavený sýr vhozen do vroucí vody. Petrželku opláchneme a nasekáme nadrobno. Přidejte do hrnce. Polévku vařte asi dvacet minut, poté ji můžete podávat ke stolu. Před podáváním posypte porci polévky krutony.

Játrové kuličky jsou perfektní svačina pro čerstvé maminky, které chtějí zhubnout

Tento předkrm je vhodný pro všechny zástupce krásné poloviny lidstva, kterým při kojení na hubnutí nepomáhá žádná dieta. Jídelníček si můžete sestavit sami, ale rozhodně byste neměli zařadit takové jídlo, jako jsou játrové kuličky.

K jejich přípravě si musíte připravit dvě cibule, pět brambor, půl kilogramu kuřecích jater, dvě vařená slepičí vejce a dvě syrová, trochu mouky.

Cibuli nakrájíme nadrobno a na mírném ohni osmahneme spolu s játry nakrájenými na kousky. Po patnácti minutách tam přidejte nakrájená vejce uvařená natvrdo. Uděláme bramborovou kaši, do které přidáme syrová vejce a mouku. Smíchejte, aby vzniklo těsto. Z něj tvoříme koláčky, do jejichž středu dáme směs vařených vajec a jater. Dále tvoříme kuličky, které můžeme později smažit nebo péct v troubě.

Líné knedlíky - lahodné a nízkotučné

Líné knedlíky se připravují ze surovin, které nepoškodí zdraví miminka ani postavu maminky. Na jejich přípravu budete potřebovat půl kilogramu tvarohu, mouku, jedno vejce a špetku soli. V první řadě je potřeba připravit těsto – pouze z mouky, soli a vajec. Dále vytvořte klobásu a nakrájejte ji na kuličky. Do středu dáme tvaroh a uděláme knedlík. Poté, co dokončíte tvarování knedlíků, dejte je na půl hodiny do lednice vychladit. Po uplynutí této doby mohou být vařené. Při podávání posypeme petrželkou a koprem. Zároveň, pokud chcete zhubnout, neměli byste do nich přidávat zakysanou smetanu, a to ani bez tuku.

Výše uvedené jsou příklady diet, které můžete dodržovat, pokud chcete po porodu zhubnout a nezkazit si mateřské mléko. Dále jsou vám nabízena jídla, ze kterých si můžete sestavit vlastní menu. Buďte zdraví a krásní!