Líná ovesná kaše ve sklenici. Recept na líné ovesné vločky ve sklenici

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Mnoho lidí ví o výhodách ovesných vloček. Je považována za téměř ideální snídani, bohatou na vitamíny, mikroelementy, dodávající tělu energii na dlouhou dobu a uspokojující hlad. A díky doplňkovým přísadám lze pokrm obměňovat tak, aby neobtěžoval. Ale nikdo se nechce každé ráno babrat s vařením kaše.

Abyste sobě nebo celé rodině dopřáli zdravou mňamku bez vynaložení velkého úsilí, můžete použít báječný recept s názvem Líná ovesná kaše ve sklenici. Takovou snídani stačí vytáhnout z lednice, ohřát a sníst. Nebo si ho vezměte s sebou do práce, na procházky, cvičení, cestování. Pokud sklenici vytáhnete z lednice těsně před odchodem z domu a řádně utáhnete víko, její obsah bude dokonale uchován po několik hodin. Takže zbývá jen sehnat lžíci na oběd.

Základní recept

Budete potřebovat sklenice o objemu 300-500 ml (každá na samostatnou porci), obyčejné ovesné vločky (každá 3 polévkové lžíce), sůl a cukr podle chuti, nízkotučné mléko. Zrna se nasypou na dno misky. Sůl, cukr se tam také pošlou a nalijí se studeným mlékem. Poté nádobu uzavřete víčkem a dobře protřepejte. Pokud to uděláte večer, ráno budou ovesné vločky v dóze hotové. Dá se jíst studené nebo ohřáté v mikrovlnné troubě. Pro snadné použití je lepší kaši přenést do misky nebo hlubokého talíře.

Takové jídlo se však rychle omrzí a ne každý souhlasí se snídaní s „prázdnou“ovesnou kaší. To platí zejména pro děti, které potřebují, aby to bylo chutné a sladké. Různé přísady a plniva pomohou zpestřit snídaně. Mohou být ovocné, bobulovité, čokoládové nebo kombinované. Ke kaším se hodí sušené ovoce, kandované ovoce, ořechy a další dobroty.

Jak skladovat takovou snídani

V závislosti na použitých plnidlech vydrží líné ovesné vločky ve sklenici v lednici 2 dny až týden. Pokud děláte kaši s ořechy, banány nebo sušeným ovocem, uchovává se v chladu po dobu 5-6 dnů. Pokrm s přídavkem čerstvého ovoce, jogurtu a kyselého ovoce je nejlepší jíst 2-3 dny předem.

Pro zásobu snídaní na pracovní týden se obvykle používá základní recept na líné ovesné vločky v dóze, s polevou přidávanou přímo na talíř před konzumací. Kaše s mlékem se kazí rychleji než kaše s vodou. Pokud chlazená skleniceovesné vločky, které si vezmete s sebou do kanceláře, na procházku nebo na cvičení, pak může být produkt použitelný několik hodin.

Čokoládová banánová kaše

Pokud někdo takovou snídani zkouší poprvé, je nepravděpodobné, že by přišel na myšlenku, že jde o línou ovesnou kaši. Ukazuje se tak chutné a neobvyklé. A jeho příprava je jako vždy velmi snadná.

Na třetinu sklenice mléka budete potřebovat 3 lžíce ovesných vloček, stejné množství neslazeného jogurtu, trochu medu, půlku banánu a lžičku instantního kakaa. Nejprve jsou všechny sypké ingredience odeslány do nádoby. Poté se přidá med, jogurt a mléko, přikryje se pokličkou a dobře se protřepe, aby hmota získala jednotný čokoládový odstín. Poté navrch rozložte náhodně nakrájené banány, zamíchejte, zavřete víko a odešlete do chladničky až do rána. Nejlepší je jíst kaši bez zahřívání, posypané malým množstvím strouhané čokolády. Do pokrmu můžete přidat hrst kukuřičných vloček pro uspokojivější jídlo.

Jablko a skořice

Kombinace těchto produktů je docela běžná jako náplň do koláčů. Ukazuje se, že je lze použít i jako náplň do zdravé snídaně. K surovinám z předchozího receptu (minus banán a kakao) přidejte půlku oloupaného jablka nakrájeného na malé kostičky (nebo trochu hotového pyré) a půl lžičky mleté skořice. Špetka mletého muškátového oříšku dodá kaši pikantnost.

Nasypte ovesné vločky, med a skořicido sklenice přidáme mléko a jogurt, prošleháme. Poté se kaše smíchá s jablky, přidá se muškátový oříšek a pošle se do chladu. Miska se skladuje ne déle než 48 hodin a konzumuje se bez zahřívání. Jako příloha se hodí sladké krekry nebo celozrnné sušenky.

Ostatní výplně

Líná ovesná kaše v dóze je skvělá snídaně, kterou lze kombinovat téměř s jakýmkoliv jídlem. Nejčastěji se používá ovoce, ořechy a bobule (čerstvé, zmrazené, konzervované). Ale pokud chcete, můžete a měli byste experimentovat. Použije se váš oblíbený džem nebo kondenzované mléko, sladké polevy a sirupy. Hlavní věcí je nepřehánět to a ingredience střídat a vytvářet si vlastní verzi. Líná ovesná kaše v dóze, jejíž receptura bude vynalezena jako výsledek experimentů, se jistě stane vaší ideální univerzální snídaní.

Pro ty, kteří nemají rádi sladké, nebude těžké proměnit základní verzi v jakési kulinářské mistrovské dílo. Pokud vločky zalijete ne mlékem, ale vodou, trochu osolíte a nepoužijete cukr, pak se taková kaše bude hodit ke klobáse nebo sýru, řízku nebo klobáse. Jen to nikdo nebude mít rád studené, takže si to budete muset zahřát.

Během půstu nebo nesnášenlivosti mléka lze konzervované líné ovesné vločky připravit s vodou. Princip přípravy, skladování i ingredience zůstanou stejné. Jen chuť pokrmu bude méně jemná a krémová.

Freeze

Na přání chutné a zdravésnídaně na bázi ovesných vloček se připravuje pro budoucnost. Zmrazená kaše je dokonale skladována po dobu jednoho měsíce. Před použitím je vhodné jej předem odstranit. Rozmrazování kaše by mělo být v přirozených podmínkách, přeuspořádání sklenice na spodní polici chladničky. Nebo můžete použít mikrovlnnou troubu.

Pokud budete kaši zmrazovat, musíte nechat alespoň čtvrtinu prostoru nádoby prázdnou, aby nádobí při rozpínání hmoty neprasklo. Pokud má domácnost plastové nádoby s dostatečně těsně uzavíratelným víkem, jsou také vhodné pro mrazení, skladování a přepravu.

O výhodách pokrmu

Ti, kteří dlouho snili o přechodu na zdravou stravu s plnohodnotnou snídaní, budou mít bezpochyby rádi líné ovesné vločky ve sklenici. Recenze tohoto jídla jsou velmi pozitivní. A najít si večer 5 minut času na uvaření kaše není tak těžké jako ráno, kdy se počítá každá vteřina. Díky přítomnosti obilovin pokrm nasytí tělo komplexními sacharidy, bílkovinami a vitamíny B. Mléko a jogurt jsou zdrojem vápníku a sušené ovoce a bobule lze obecně považovat za zásobárnu vitamínů. Ořechy, které se skvěle hodí k ovesným vločkám, obsahují zdravé tuky a řadu mikroživin. Med, čokoláda a cukr vás prostě povzbudí. A po takové snídani zůstává pocit sytosti na dlouhou dobu.

Kalorický obsah tohoto pokrmu do značné míry závisí na dalších přísadách. Regulace je velmi jednoduchá: čím méně tuku asladké, tím dietnější kaše vyjde. Vydatná varianta se ukáže přidáním obilovin a ořechů, másla a mléka a chudá - na vodě, bez kondenzovaného mléka a čokolády. V prvním i druhém případě neuškodí hrst rozinek, sušeného ovoce nebo lesních plodů.

Jiné způsoby vaření

Ovesné vločky v dóze nejsou zdaleka jediným způsobem, jak si zajistit jednoduchou a zdravou snídani. Za prvé je tu mikrovlnná trouba. V něm se instantní ovesné vločky přivedou do požadovaného stavu po dobu 2-3 minut. Za druhé, cereálie stačí zalít vroucí vodou, přikrýt pokličkou a za pouhých 10 minut je kaše hotová.

Ovesné vločky se používají k přípravě příloh a polévek, pečení koláčů a sušenek. To vše ale vyžaduje čas. Tento za studena vařený rychlý recept s minimem ingrediencí a běžnou skleněnou nádobou vám umožní získat všechny výhody ovesných vloček a skvělé chuti s minimálním nebo žádným ztraceným časem. To je nesmírně důležité pro většinu moderních lidí, jejichž den je naplánován doslova na minutu.