2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20
Zvláštní rýhy kolem břicha jsou problémem, který mnozí znají. Nejběžnějšími způsoby, jak se s tím vypořádat, jsou dieta a cvičení. Je ale důležité si uvědomit, že tyto univerzální metody se nedoporučují každému. Pokud jste se například před pár měsíci stala matkou nebo kojíte, nebude vám vyhovovat ani jedno. Stejně jako cvičení, která uvidíte níže.
Jak tedy rychle odstranit žaludek, pokud nejen sníte o štíhlé postavě, ale jste také připraveni na to tvrdě pracovat a nemáte žádné kontraindikace? Každý den provádějte následující cvičení.
1. Je lepší začít rozcvičkou. Toto cvičení vám pomůže zahřát svaly a připravit je na cvičení. Navíc díky vyvážené zátěži nejen žaludku, ale i rukou pomáhá udržovat jejich atraktivní tvar.
2. Lehněte si na podlahu, opřete se o ruce a ponožky. Ohněte se do pravého úhlu, napněte a protáhněte svaly. Opakujte třikrát a vraťte se do výchozí pozice. Zvedněte levou nohu mírně nahoruohýbejte ji v koleni, chvíli ji podržte a spusťte ji dolů. Znovu třikrát ohněte a narovnejte nyní pravou nohu. Chcete-li přidat stres do paží, můžete toto cvičení zkombinovat s lehkými pružnými kliky.
2. Lehněte si na břicho, narovnejte ruce a nohy. Zvedněte současně trup a rovné nohy do úhlu asi 80 stupňů k tělu. Vytáhněte ruce dopředu. Vraťte se do výchozí pozice. Opakujte asi 8krát.
Pro zvýšení zátěže si můžete vzít malé činky.
3. Posaďte se na podlahu s rukama a tělem dozadu. Spolehněte se na své ruce. Narovnejte nohy a pomalu začněte přitahovat kolena k hrudníku a přitom se předklánějte s tělem. Vraťte se do výchozí pozice.
Jak rychle odstranit žaludek, pokud cvičení není snadné? Nebojte se, zpočátku je to těžké pro všechny. Musíte to udělat tolikrát, kolikrát můžete. Pokud je naopak cvičení příliš snadné, nebo chcete zvýšit zátěž, vezměte si malou váhu (můžete použít improvizované prostředky, např. láhev naplněnou vodou) a držte ji mezi kotníky.
Pokračovat.
4. Lehněte si na záda s mírně pokrčenými koleny. Zvedněte tělo a přitáhněte rovné paže ke kolenům. Při návratu do výchozí polohy nezapomeňte snížit ramena k podlaze. Jedná se o velmi účinný způsob, jak rychle odstranit žaludek. Opakujte asi 8krát.
5. Musíte si lehnout na záda s rukama pod hýžděmi nebo je držet na okraji koberce. Zvedněte nohy pod ostrýúhel k podlaze. Přineste a oddělte je 10krát, aniž byste je spustili na podlahu. Vraťte se do výchozí pozice a opakujte vše znovu, ale s překřížením nohou (cvik "Nůžky").
6. Lehněte si na pravý bok a opřete se o podlahu ohnutou v lokti. Položte levou ruku za hlavu. Proveďte otočku a přesuňte se na záda, přičemž nohy nechte ležet bokem. Při správném provedení bude cítit napětí v šikmých břišních svalech. Proveďte asi 15krát. Pro zvýšení zátěže můžete použít činky.
7. Na první pohled je toto cvičení podobné předchozímu - oba jsou zaměřeny na to, jak rychle odstranit žaludek. Druhý je však spíše určen pro boční břišní svaly.
Vezměte si židli nebo stoličku a postavte ji před sebe. Lehněte si na bok s nohama na židli, jedna na druhé. Opřete se s paží ohnutou v lokti o podlahu jako v předchozím cviku. Zvedněte spodní část těla a napněte svaly.
8. Lehněte si na podlahu, opřete se o ruce a kolena. Vezměte si gymnastický válec. Jemně spusťte tělo dolů, rolujte válec dopředu a vraťte se do výchozí polohy. Cvičení opakujte 7-8krát. Toto je dobře známý způsob, jak zhubnout. Břicho se stahuje docela rychle, stejně jako všechny ostatní svalové skupiny.
Musím říci, že úspěch zcela závisí na vytrvalosti - koneckonců, výsledek je viditelný až po seriózní práci. A dál. Je třeba si uvědomit, že spolu s fyzickými cvičeními musíte zvolit správnou výživu pro hubnutí břicha, jinak může být veškeré úsilí anulováno.
Doporučuje:
Jak odstranit pach jehněčího masa při vaření: metody a doporučení
Mnoho hospodyňek často jehněčí nevaří kvůli specifické vůni, která není vždy příjemná. Pokud je však toto maso správně vybráno a uvařeno, bude mít kuchyně nejpříjemnější a nejchutnější vůně. Pojďme se podrobněji naučit, jak odstranit vůni jehněčího masa při vaření
Jak odstranit pecky z třešní? Užitečné rady
Odstranění pecek z třešní je pracná a monotónní práce. Obvykle jsou v tomto případě zapojeni všichni členové rodiny včetně dětí. Otázka, jak rychle a efektivně odstranit semena z třešní, proto zůstává vždy aktuální. Nejúčinnější a osvědčené metody jsou uvedeny v tomto článku
Jak odstranit žábry z ryb: průvodce krok za krokem
Pokud jste nejprve přemýšleli o tom, jak rybě odstranit žábry, pak jste si s největší pravděpodobností představovali složitý a časově náročný proces. Snad na první pokus to tak dopadne. Ale s trochou náplně v ruce se s úkolem snadno a rychle vyrovnáte
Jak vařit kuřecí žaludek. Dusit? Pikantní. Šašlik? Úžasný
Každý pravděpodobně miluje pečenou nebo vařenou drůbež. Ale jen málokdo kromě bílých prsou nebo šťavnatých stehen zbožňuje droby: kuřecí žaludek, srdce nebo játra. A to se vysvětluje skutečností, že ne každý vaří pokrmy pomocí drobů. A marně, protože své blízké můžete překvapit novými extravagantními chutěmi
Jak rychle a efektivně vyčistit vepřový žaludek doma
Vepřové maso je oblíbené maso mnoha lidí. Používá se k přípravě různých pokrmů. Maso je ceněno pro své vynikající chuťové vlastnosti. Vepřový žaludek se používá i při vaření. Ve vařené formě se plní různými náplněmi. Nejprve se však musíte seznámit s tím, jak vyčistit vepřový žaludek doma. Nuance postupu jsou popsány v článku
