Jablečné smoothie: oblíbené recepty

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

S nástupem chladného počasí naše tělo pociťuje naléhavou potřebu vitamínů, které se nacházejí v čerstvé zelenině a ovoci. Některé z těchto produktů jsou dostupné po celý rok. Koupíte je téměř v každém supermarketu. Vypitím sklenice jablečného smoothie můžete své tělo nasytit užitečnými látkami. Existuje mnoho receptů na jeho přípravu. Co je k tomu potřeba a jak to udělat?

Proč jablko?

Jablečné smoothie je velmi oblíbené mezi těmi, kteří vedou zdravý životní styl a hlídají si jídelníček. To lze vysvětlit skutečností, že složení takového produktu obsahuje mnoho vitamínů, které mohou posílit imunitní systém. Jablko je jedním z těch druhů ovoce, které obsahuje velké množství antioxidantů, polyfenolů a minerálů. Tento produkt obsahuje až 10 % denní hodnoty vitamínu C.

Kromě toho jsou jablka nejdostupnějším ovocem. Dají se pořídit nejen na podzim, ale i v zimě, na jaře a v létě. I mimo sezónu zůstávají jablka chutná, voňavá a šťavnatá.

Proč smoothies?

Jablka samotná jsou velmi chutná a zdravá. Občas se však objeví touha vyzkoušet něco nového a originálního. Je to pro takové nápoje aodkazuje na smoothies. Je to perfektní doplněk každé snídaně. Jablečné smoothie si můžete dát kterýkoli den v týdnu. Je to také skvělý dezert pro děti.

Do smoothies navíc můžete přidat další ovoce a zeleninu, které zrovna nemáte rádi. V této podobě budou příjemnější na používání. Příprava jablečného smoothie v mixéru je navíc rychlá a snadná. V důsledku jednoduchých manipulací se získá chutný a zároveň užitečný produkt.

Smoothie "Nový rok"

V chladném zimním večeru vždy chcete teplo a pohodlí. K podobné atmosféře pomůže jablečné smoothie připravené podle speciální receptury. Chuť tohoto nápoje připomíná maminčin jablečný koláč se skořicí. Pouze smoothies jsou nízkokalorický produkt.

K přípravě úžasného nápoje budete potřebovat:

• Švestky, nejlépe vypeckované - 1 hrst.
• Jablečná šťáva – 200 ml.
• Přírodní med - 2 polévkové lžíce. lžíce.
• Přírodní jogurt, nejlépe netučný - 200 ml.
• Oloupané a nakrájené jablko – 1 ks
• Mletá skořice – podle chuti.

Takové jablečné smoothie musíte uvařit v mixéru. Recepty na tento nápoj jsou poměrně jednoduché. Nejprve je třeba všechny komponenty umístit do mísy mixéru a poté jemně promíchat a porazit. Výsledná hmota se musí nalít do sklenice. Na přání lze nápoj ozdobit tyčinkou skořice.

Smoothies pro dietáře

Pomůže vám jablečné smoothie zhubnout? Recept na takový nápoj existuje. Je vhodný pro ty, kteří se řídí svýmipostavu a nechce přibrat.

Na přípravu smoothie budete potřebovat:

• Oloupané jablko – 1 ks
• Grapefruit – 1/2 ovoce.
• Jablečný ocet, nejlépe přírodní - 1 lžíce.
• Kořen zázvoru, předem rozmačkaný – 1/2 lžičky.
• Jablečný džus nebo voda – podle chuti.

Jak si vyrobit dietní smoothie

Nejprve si musíte připravit všechny komponenty. Jablko by se mělo oloupat, odstranit jádro se semeny a slupkou a poté nakrájet na kostky. Grapefruit musí být rozdělen na plátky a odstranit všechny oddíly. Dužninu ovoce se doporučuje rozdělit na kousky. Poté musí být všechno ovoce umístěno do mísy mixéru, přidejte k nim šťávu, strouhaný zázvor a jablečný ocet. Všechny komponenty by měly být smíchány a poraženy. Jablečné smoothie je připraveno.

Na přání lze nápoj přisladit. Není potřeba do ní přidávat cukr. Stačí dát pár datlí, nejlépe bez pecek, do mixéru s přísadami na smoothie.

Jablko, banán a mrkev

Mnoho lidí ví, že jablko a mrkev jsou dva produkty, které se navzájem doplňují. Můžete si z nich připravit i zdravý nápoj. K tomu budete potřebovat:

• Jablko – 1 kus
• Mrkev – 1 kus
• Šťáva z 1/2 limetky.
• Banán – 1 kus
• Pomerančový džus – 100 ml.

Proces vaření

Jak tedy uděláte jablečně banánové smoothie s mrkví? Pro začátek to stojí za tozásobit se potravinami. V ideálním případě je takový nápoj připraven pouze z čerstvých surovin. Ne každý mixér však dokáže rozemlít tvrdou mrkev na kaši. Pokud ve vaší kuchyni taková jednotka není, bude se muset zelenina uvařit. Stojí za zvážení, že některé živiny při tepelné úpravě zmizí. To platí zejména pro kyselinu listovou. Vitamin A však zůstane.

Všechny ingredience musí být očištěny a nakrájeny na kousky. Poté by měly být umístěny do mixéru. Do mísy přidejte šťávu z pomeranče a limetky a poté vše prošlehejte. Lahodné a zdravé smoothie je připraveno.

Jablkovo-ananasové smoothie

Toto jablečné smoothie lze připravit několika způsoby. V prvním případě je nápoj lehký a osvěžující. Ve druhém se šťáva změní na nízkotučný a přírodní jogurt. Vytváří bohatší smoothie. Vyžaduje vaření:

• Jablko – 1 kus
• Konzervovaný ananas – 1 šálek.
• Čerstvý špenát – 1 hrst.
• Jablečný džus nebo přírodní jogurt – 100 ml.

Špenát je další zdravou přísadou, kterou můžete přidat do smoothies. Je bohatý na minerály a vitamíny. Pokud nejsou problémy s ledvinami, pak můžete do smoothie přidat špenát. Chcete-li připravit nápoj, vložte všechny ingredience do mísy mixéru a dobře prošlehejte.

Nápoj "osvěžující"

Jablečně-pomerančové smoothie vás udrží v pohodě i v těch největších vedrech. Příprava tohoto nápoje je velmi jednoduchá. K tomu budete potřebovat:

• Jablko – 1 kus
• Celer –1 hůl.
• Pomerančový džus – 200 ml.
• Bobule, nejlépe mražené – 50 gramů.

Celer a jablko je třeba nakrájet na kostky a poté nalít do mísy mixéru. Zde byste také měli přidat zbytek složek nápoje a poté vše vyšlehat.

Perfektní snídaňový nápoj

Pokud vás nebaví čaj a buchty, můžete si k snídani připravit výživné a zdravé smoothie.

K tomu budete potřebovat:

• Jablko – 1 kus
• Hruška - 1 kus
• Borůvky – 1/4 šálku.
• Přírodní jogurt – 100 ml.
• Citrónová šťáva – 2 lžíce.
• Přírodní med - 1 lžíce.
• Mléko pro normalizaci konzistence.
• Voda – 4 lžíce.

Metoda vaření

Hrušky a jablka se musí oloupat a poté nakrájet na kostky. Na malý oheň položte pánev, nejlépe se silným dnem. Připravené ovoce vložte do nádoby a přidejte med, citronovou šťávu a vodu. Produkty musí být smíchány a mírně dušeny na mírném ohni. Když ovoce změkne, je nutné je přesunout z pánve do hluboké misky a vychladnout. Poté by měly být všechny ingredience smoothie umístěny do mísy mixéru a rozšlehány. Nápoj je připraven.

Na přání lze přísady do smoothie změnit na cenově dostupnější. V každém případě se nápoj ukáže jako chutný a zdravý. Ocení jej nejen ti, kteří se snaží zhubnout, ale i ti, kteří vedou zdravý životní styl a hlídají si postavu. Takový nápoj lze připravit téměř z jakéhokoliovoce a zelenina. Hlavní věc je, že jsou čerstvé.