Příběhy lidí, kteří hubnou: vlastnosti, zajímavá fakta a efektivita

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Příběhy o hubnutí jsou tak podobné! Slzy, zoufalství a začarovaný kruh nakonec vystřídá dřina, úsilí, disciplína a vůle, které vedou k vítězství nejen v boji s nadbytečnými kily, ale vztahují se i na jakoukoli oblast lidského života. Neexistují žádné kouzelné hůlky, člověk je kovářem svého života. Všechny metody hubnutí spočívají v potřebě snížit obsah kalorií ve stravě a zvýšit úroveň aktivity těla. Bleskové výsledky přitom většinou nepřinášejí žádný efekt, fungují jen ty, které mají dlouhé trvání v čase. Podívejme se na zkušenosti těch, kteří zhubli, kteří dosáhli výsledků a co je to stálo.

Zvídavá mysl cizinců nespí. Jaké příběhy o hubnutí nelze najít na internetu.

Moč těhotných žen: mínus 20 kg za 5 měsíců

Britská Cheryl Paloni na úvodsama injekce moči těhotných žen ztratila v objemech 75 cm za 5 měsíců (což odpovídá 20 kilogramům). V moči těhotných žen se nachází speciální hormon - lidský choriový gonadotropin, který zvyšuje metabolismus: spotřebuje více energie, intenzivněji se spalují kalorie.

Sex sedmkrát denně – ztráta 45 kg za rok

Věřte nebo ne, nejštíhlejší žena světa vážící 317 kg spálí sexem se svým manželem asi 500 kilokalorií denně. Chudák váží 64 kilogramů, ale láska (nebo závazek) je nade vše.

Kapané jídlo – 800 kalorií za den

Náhlé hubnutí zavedením nosních kapaček. Jeden z jejích konců končí přímo v jícnu. Potrava vstupuje do těla nosem pomocí kapátka - obsah kalorií ve nutriční směsi bílkovin, tuků a vody je 800 kalorií. Tuto metodu vynalezl floridský lékař Oliver di Pietro, který tvrdí, že touto vysoce kontroverzní metodou může každý člověk zhubnout až 9 kilogramů za 10 dní.

Další pravdivý příběh: Jak zhubnout na 8700 stop za týden

Za účelem experimentu cestovalo 20 mužů středního věku s nadváhou na týden do domu ve výšce 8 700 stop nad mořem. Stalo se to na vzestupu Zugspitze v Německu. Jedli, co chtěli, a kromě pohodových procházek se nevěnovali fyzické aktivitě. Za týden na horách pacienti ztratili v průměru 3 kg, o měsíc později - 2 kg, již doma. vědcitvrdí, že ve vysoké nadmořské výšce člověk jí méně, protože potřebuje méně kilokalorií.

Vzhledem k tomu, že se tělo po šesti měsících přizpůsobí životu „nejlepším způsobem“, přestane hubnout, takže týden je maximální období pro tento způsob hubnutí.

Tato zajímavá a někdy časově problematická fakta jsou však stále nepovinná. Neměly by se stát hlavními způsoby hubnutí a hubnutí. Zde je několik skutečně účinných způsobů, jak zhubnout, které vyzkoušelo mnoho žen a mužů a podělili se o své příběhy o hubnutí.

Maximum bílkovin, minimum tuku, otrub a častější pohyb

Doktorandka Tatiana mluví o Dukanově dietě jako o metodě, pomocí které se jí podařilo zhubnout za rok 30 kg a za pouhé tři měsíce - 21 kg. V srpnu vážila 93 kilogramů při výšce 174 cm. Při Dukanově dietě by měl být poměr bílkovin, tuků a sacharidů 4:1:1.

Taťána dodržovala následující dietu: maximum bílkovin, minimum tuku, otruby jako sacharidy, také se hýbala, trénovala svaly pomocí rychlé chůze. Zhubla podle knihy, která popisovala skutečné příběhy lidí, kteří hubli, a sestavila jídelníček založený na bílkovinách s nulovým obsahem tuku, včetně mléčných výrobků.

O tři měsíce později, v listopadu, Taťána váha klesla na 72 kg (obrovská ztráta 21 kilogramů!). Zároveň si uvědomila, že k jídlu nepotřebuje škodlivé potraviny.že jo. Svůj jídelníček ráda obohatila o ovoce a rok po začátku nového života měla 63 kg, sní o tom, že zhubne další tři kilogramy.

Snížení kalorického obsahu ve stravě na 1200–1400 kcal

Irina sdílí, že zhubla téměř 50 kg – ze 106 kg v roce 2008. V produktech se neomezovala, ale aplikovala mírné snížení denního kalorického příjmu na 1200-1400 kcal, snížení podílu tuků a rychlých sacharidů. Věnovala se také sportu, věnovala se fyzické aktivitě, plavání a aqua aerobiku, kromě toho užívala vitamínové a minerální komplexy. Za prvních šest měsíců zhubla 37 kg.

Irině se proces formování zalíbil natolik, že se rozhodla vyhledat odbornou pomoc ve fitness klubu, kde pod vedením výživového poradce a osobního trenéra zhubla dalších 10 kg a začala vážit 59 kilogramů. Pro Irinu to byla struktura těla, která se stala důležitou. Její tuková hmota se nejprve snížila o 40 %, poté o 25 %, přičemž zaznamenala nárůst svalové hmoty. Kvalita těla se zlepšila.

V důsledku toho Irina vyhrála dvě fitness soutěže. Dnes z pohledu odborníka mluví o svém systému s argumentem, že výsledek trvá už čtvrtým rokem a nevedla k němu rychlá dieta, ale kombinace vyvážené stravy a správného pití. režim, fyzická aktivita a dobrá nálada.

Mnoho žen dodržuje vyváženou stravu bez spěchudo extrémů s ostrými omezeními na sebe v některých produktech. A tento způsob je nejsprávnější, i když ne nejrychlejší.

Všímavost a hubnutí

Novinářka Tonya Samsonova vyprávěla svůj skutečný příběh úspěšného hubnutí - za šest let zhubla 40 kilogramů, z toho 30 se jí podařilo shodit za 3 měsíce.

Tonya věří, že přibírání na váze pochází z problémů v člověku, z nedostatku cíle, z neochoty něco udělat, o něco usilovat. Místo toho, aby se nadšeně věnoval nějaké užitečné činnosti, sáhne „ztracený člověk“po čokoládové tyčince

Tonya přibrala 30 kg za tři měsíce a poté je za tytéž tři měsíce zhubla. Podle Tonyho by váha neměla člověku zasahovat do života, potřebuje se cítit pohodlně, aby si mohl užívat života, pak bude vše na lopatkách a jakákoliv práce půjde od ruky. Musíte se podívat na reakce lidí kolem vás, pokud vás v této váze nevnímají, musíte to změnit, - přiznává Tonya.

Po narození jejího druhého dítěte se Tonina hmotnost zvýšila o 20 kg, ale žena se jich snadno zbavila, protože byla zaneprázdněna obchodem a nezoufala. Po narození třetího dítěte jí nebylo jasné, co má dělat - v roce 2011 nechápala, v jaké oblasti by měla pracovat, kde uplatnit své úsilí, a bylo to pro ni těžké.

Pomohlo "vykopnout" ze života. Bylo nutné urychleně vyhotovit určité dokumenty. Na radu kamarádky začala Tonya utíkat, aby ji její stav deprese opustil – rutina fyzické námahy dáváschopnost řešit problémy, je posílena mozková činnost. Běh se pro Tonyho stal efektivním způsobem, jak dostat své myšlenky do akce.

Tonya zdůrazňuje, že když je hodně práce, potřebujete rytmický životní styl (nemůžete večer utíkat k alkoholu a kina). Proto je potřeba běhat, spát, chodit do posilovny nebo plavat – mozek v tuto dobu odpočívá.

Tonya zároveň radí pít černou kávu a snížit obsah kalorií a kvalitu stravy: stačí vařené kuře, zelenina, cereálie. Za jeden trénink spálila asi 1000 kalorií – to byl její denní cíl.

Za tři měsíce Tonyho váha klesla z 92 kilogramů na 62 kg a poté na 58. Dnes si svou ideální váhu stanovila mezi 56 a 58 kilogramy. Zdůrazňuje, že je důležité zůstat v rámci adekvátního vztahu k sobě samému, jinak máte poruchu příjmu potravy zaručenou. Nemůžete se soustředit pouze na svou váhu, protože to zabere veškerý čas vašeho života.

Její přítel Dmitry také vyprávěl svůj příběh o hubnutí, před a po dietě vypadal něco jako muž na fotografii níže.

Dima zhubl společně s Tonyou a své výsledky zaznamenal do tabulky – koneckonců jen díky provedeným měřením můžete výsledek vyhodnotit. Zhubl 20 kilogramů za 3 měsíce, díky systematickému tréninku a dietě a hlavně - disciplíně.

Příběh Natalyi o hubnutí, 33 let: minus 20 kg za 8 měsíců

Natasha otěhotněla v 21 letech, za celé těhotenství se z 52 kg zotavila do 15 letkilogramy.

Držela diety, pak je opustila, hodně jezdila na kole a chodila, vyzkoušela diety s cibulovou polévkou. Získaná amenorea (menstruace se dostavila jednou za 4 měsíce).

Mezitím váha rostla, čas plynul, narození druhého dítěte stanovilo priority v Natašině hlavě. Během těhotenství samozřejmě nemyslela na diety ve snaze porodit zdravé dítě.

Hmotnost po těhotenství byla 72 kg s výškou 162 cm. Bylo to 6. května 2012. Do konce roku Natasha zhubla 20 kilogramů. Vypráví svůj skutečný příběh o hubnutí s popisem metod, zde je návod, jak to udělala:

• ráno, 15 minut po spánku, vstala na půl hodiny na běžeckém pásu (začalo od 10 minut);
• denně ráno po běhání zatřást tiskem;
• dvakrát týdně Natalia cvičila japonský systém Tabata;
• při fyzické námaze si dělala filmové zábaly s pepřem v pase;
• Natasha zmenšila velikost porcí, omezila se na smažená jídla a také minimalizovala cereálie a brambory, vyloučila alkohol a sladkosti, nejedla po 18 hodinách.

Přiznává, že prvních deset dní bylo docela těžkých, pak už to bylo jednodušší. Natalia také doporučuje pít zelený čaj s citronem, abyste nastartovali svůj metabolismus.

Natasha 6. června vážila 67 kg, 6. července 61 kg, 6. srpna 55 kg, po dalším měsíci a půl se potěšila, když na váze uviděla drahocenných 51 kg. Celkový počet shozených kilogramů byl 21 kg.

Nyní si Natalia udržuje váhu, pravidelně ji kontroluje a v případě potřeby si čas od času večeří s tvarohem se lžící medu - na vyložení je to podle ní nejlepší způsob.

Moderní trendy: je hubenost znakem efektivity?

V úspěšných, vyspělých zemích s „dobře živenou“ekonomikou (kde plat jednoho člověka stačí na zajištění celé rodiny) je mnohem snazší nevypadat hubeně. Úspěšná podnikatelka není anorektická nymfa. Důležitá osoba by měla být vidět a zabírat určitý prostor. Vznešená královna se nikdy nezdála malá, krásná žena je velká a klidná.

Tam, kde lidé žijí skromně, často nepřemýšlejí o tom, jak zhubnout: příběhy o hubnutí jsou podmíněny životem, protože hubenost je známkou nedostatku nadměrného bohatství. Ale je tu i druhá strana mince. Elegance je důkazem toho, že jste efektivní. Práce je smyslem života, honbou za penězi. Hubený - rychlý, aktivní a ve 30 a 50 letech musíte ukázat, že jste silní a energičtí, umíte efektivně pracovat. Obraz krásné hubené ženy je zaprvé symbolem mládí a nevyčerpatelné energie a zadruhé krásy.