Oves na hubnutí: recenze

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Každému, kdo se chce zbavit přebytečných kil, odborníci na výživu radí zkusit zařadit oves do své obvyklé stravy. Zvlášť dobré je vyložit tělo po dlouhé dovolené.

Jakmile se oves stane první řadou v denním menu, můžete zaznamenat změny - přebytečná kila zmizí a vaše nálada se znatelně zlepší. A to vše bez hladových diet.

Kolik můžete zhubnout, když budete držet podobnou dietu? Za dva týdny to bude trvat až pět kilogramů. Pokud není absolutně žádná touha jíst ovesné vločky, lze je nahradit odvarem. S ním to bude trvat od tří do šesti kilogramů. A co je nejdůležitější, prakticky neexistuje riziko poškození zdraví.

Pomozte oves při hubnutí

Oves je velmi užitečný produkt. Obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Mezi hlavní patří:

• vitamíny skupiny E;
• vitamíny B;
• zinc;
• fosfor;
• sulfur;
• železo;
• vápník;
• magnesium.

Uvedené složky přispívají ke snížení hmotnosti. Také oves obsahuje thiamin, který léčístřeva. Sada užitečných látek umožňuje bez váhání zařadit tento produkt do stravy pro lidi s nadváhou. Kromě hubnutí můžete zlepšit fungování trávicího systému. Což je samozřejmě plus takové diety.

Oves na hubnutí se ve většině případů používá ve formě odvaru. Nápoj obsahuje maximum bioaktivních látek, které léčí slinivku břišní, čímž zlepšují metabolismus v těle.

Mezi nejdůležitější vlastnosti ovsa pro hubnutí patří:

1. Oves je přirozeným zdrojem energie. Po zavedení do stravy této obiloviny tělo postupně a bezpečně hubne. Proto není potřeba přísných diet. Po uplynutí minimální doby můžete vidět první pozitivní výsledky.
2. Oves obsahuje komplexní sacharidy. Pomáhají tělu nepociťovat hlad po celý den. Nejdůležitější je, že vůbec nechcete zachytit žádnou sladkost. Takto se zbavíte přebytečných kil.
3. Oves má velmi nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah vlákniny. To vám umožní jíst v malých porcích. Prodlužuje se také doba mezi snídaní a obědem, obědem a večeří. Denní konzumace ovsa pomůže zmírnit zácpu, což je také důležité při hubnutí.
4. Zlepšuje metabolismus tuků. Tato úprava vám umožní spalovat přebytečný tuk, což přispívá ke snížení hmotnosti.

Příprava odvaru

Příprava odvaru z ovsa na hubnutí je snadná. Ale uložittento nápoj je nežádoucí. Je tedy lepší vařit ho každý den. Ihned je třeba poznamenat, že proces není rychlý. Pokud ale porovnáme všechna pro a proti, pak by měla být lenost odsunuta do pozadí. Po troše snahy bude možné znovu obdivovat své hubenější tělo v zrcadle.

Musíte začít od večera. Vezměte jednu sklenici zrn a zalijte je litrem vody pokojové teploty. Nechte v tomto stavu 10 hodin. Toto je nejjednodušší vaření ovsa pro hubnutí. Ráno se musí nabobtnalý oves dát na sporák a nechat vařit. Poté vařte na mírném ohni asi hodinu a půl. Poté vychladíme a přecedíme přes plátýnko. Zbývající zrna se opatrně rozemelou v mixéru a přidají se do výsledného vývaru, který se znovu zapálí na malý oheň a vaří se půl hodiny. Jakmile vývar vychladne, lze jej pít. Uchovávejte pouze v chladničce, ne déle než jeden den.

Správné použití odvaru

Potřebuje alespoň dva měsíce jedení ovsa, než zhubnete, abyste viděli výsledky. Pijte před jídlem, nejlépe půl hodiny. Tekutý vývar z ovsa bude potřebovat asi sklenici, ale hustý nápoj s cereáliemi stačí na polovinu. Pro upevnění výsledku by se taková dieta měla opakovat až třikrát ročně.

Pro maximální účinek odborníci doporučují pít odvar co nejpomaleji. Postačí i žvýkací pohyby. Pro „začátečníky“se takový nápoj bude zdát nevýrazný a bez chuti. Nedělejte ukvapené závěry. Uplyne trochu času a je to úžasnévlastnosti odvaru oceníte.

Recepty na ovesný odvar

Classic

K přípravě klasického odvaru budete potřebovat následující ingredience:

• oves v zrnech – 200 g;
• pitná voda – 1 l.

Stojí za to vyzkoušet tento oves na hubnutí, jehož způsob vaření nevyžaduje mnoho úsilí. Večer zrna důkladně opláchněte a slijte vodou. Ráno začíná celý proces vaření. Přivede se k silnému varu a oheň se sníží. Takže oves by neměl strávit déle než dvě hodiny. Výsledná chlazená směs se mele v mlýnku na maso nebo v mixéru. Poté se znovu zapálí na pomalý oheň (asi 40 minut). Směs je hotová. Toto zdravé smoothie se konzumuje jednu hodinu před jídlem, třikrát až čtyřikrát denně.

Smoothie z naklíčených semen z ovesných vloček

Požadované přísady pro tento odvar:

• naklíčená ovesná zrna – 200 g;
• pitná voda – 750 ml.

Toto je ten pravý oves na hubnutí, jehož způsob vaření je následující:

1. Musíme semena naklíčit. K tomu se celá zrna zabalí do vlhké gázy a nechají se v tomto stavu čtyři dny. Jakmile se objeví zelené klíčky, oves je připraven k další manipulaci.
2. Naklíčená zrna se naplní vodou a zapálí na silném ohni. Jakmile se směs vaří, stáhněte plamen na minimum a vařte dvě hodiny.
3. Vychlaďte a přeceďte přes jemnou gázu nebo síto.
4. Pijte 40 minut před snídaní, obědem avečeře. Přibližný průběh léčby by neměl být delší než dva týdny.

Abyste dosáhli rychlého účinku, budete se muset vzdát tučných jídel. Smažené maso je lepší nahradit libovým vařeným. Odstraňte všechny cukrovinky a pšeničný chléb.

Kdy byste neměli jíst oves

Jako každá dieta má i tato své kontraindikace. Proto byste se měli nejprve seznámit se všemi výjimkami. V první řadě je třeba dbát na celkovou pohodu a zdraví obecně. Lékaři důrazně zakazují konzumaci ovsa na hubnutí u pacientů s následujícími nemocemi:

• potravinová intolerance (dokonce i na jednu ze složek, které tvoří oves);
• nespecifická akutní kolitida;
• zánět střevních divertiklů;
• osteoporóza;
• IPTS (syndrom dráždivého tračníku);
• střevní obstrukce;
• problémy s ledvinami a srdcem;
• žádný žlučník.

Abyste svému tělu neublížili, rozhodně se musíte poradit se zkušeným odborníkem. Pokud neexistují kontraindikace, sám předepíše dobrou dietu z ovsa.

Recenze ovesných vloček

Lze oves použít na hubnutí? Recenze jsou většinou pozitivní. Taková výživa zaručuje omlazení těla a zbavení se nenáviděných kilogramů. Je také výbornou prevencí proti mnoha nemocem žaludku a střev.

Mnoho lidí používá oves pro hubnutíjejichž přípravu zvládne každý člověk, jako postní dny. Takovou dietu lze nazvat univerzální, protože vyhovuje většině pacientů. Mnozí poznamenávají, že účinek bude patrnější, pokud vyloučíte těžké jídlo.

Jídelníček je navržen na zhruba dva týdny. Do jídelníčku musíte zařadit více ovoce a zeleniny. Vítány jsou také nízkotučné fermentované mléčné výrobky.

Většina pacientů, kteří prošli takovou dietou, se soustředí na spotřebu vody, která pomáhá odstranit z těla vše nepotřebné. Objem kapaliny se pohybuje od 1,5 do 2 litrů. Patří sem kompoty, čerstvě vymačkané šťávy, zelený čaj bez cukru. Nepijte ihned po jídle. Musíte počkat asi hodinu nebo dvě. Při správném příjmu ovesných vloček můžete za týden zhubnout až pět kilogramů.