Co jíst, abyste se vyhnuli akné: pravidla, potraviny a doporučení

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Co bych měl jíst, abych se vyhnul akné? Jakým potravinám je třeba se vyhnout? Jak byste se měli stravovat, abyste se vyhnuli akné? Odpovědi na tyto a další otázky najdete v našem článku. Že se akné objevuje u dětí v dospívání, je známá věc. V tomto období dochází v lidském těle k hormonálním změnám souvisejícím s dospíváním. Jsou však případy, kdy se u lidí akné objeví i v dospělosti. Dále si povíme, co musíte jíst, aby nevznikalo akné, a důvody jejich vzniku.

Problémy s kůží na obličeji dospělého člověka nevypadají příliš esteticky. To může zasahovat do jeho osobního života a také způsobit nepříliš příjemné pocity mezi kolegy. Pokud má dospělý na obličeji akné, znamená to, že může mít nějaký zdravotní problém. Proto, abychom se zbavili této nemoci, je nutné zjistit příčinu.vzhled akné, které leží uvnitř lidského těla. Také stojí za to vědět, co jíst, abyste se vyhnuli akné.

Výživa ovlivňuje pokožku

Na televizní obrazovce můžete vidět reklamy, které říkají, že k tomu, abyste se zbavili akné, bude stačit použít ten či onen kosmetologický nástroj. Stojí za to říci, že kosmetika neublíží. Ale ani ty nebudou moc užitečné. Snad jejich užíváním dojde k mírnému zlepšení, ale efekt bude krátkodobý a nepovede k požadovanému výsledku. Proto, aby se akné z obličeje navždy odstranilo, je nutné podstoupit speciální vyšetření, identifikovat příčinu jejich vzniku a odstranit ji.

Za zmínku také stojí, že drogy, které jsou široce inzerovány v televizi, nejsou levné. Člověk může utratit spoustu peněz a nedosáhne požadovaného efektu.

Pokud půjdete do zdravotnického zařízení, lékař s největší pravděpodobností upozorní pacienta na jeho každodenní stravu. Existuje řada potravin, které by se neměly konzumovat.

Vitamíny pro krásnou pleť

Kromě správné výživy byste si měli zjistit informace o tom, jaké vitamíny jsou na akné potřeba. Vitamin A je nezbytný pro naši pokožku, přispívá k normalizaci metabolismu a také zlepšuje elasticitu pokožky. Potřebujete také vitamín C, který eliminuje toxiny a zlepšuje strukturu pokožky, zmírňuje podráždění. Dobré pro pokožku a vitamín B, který pomáhá naší kůži bojovat s bakteriemi. Vitamin D je také velmidobré pro pokožku.

Co by mělo být odstraněno?

Abyste se vyhnuli akné, musíte vědět, co jíst. Faktem je, že stav kůže člověka je indikátorem stavu jeho střev. Pokud je takový orgán, jako jsou střeva, ve zdravém stavu, bude člověk pravidelně chodit na záchod. Abyste dosáhli tohoto účinku, měli byste ze svého jídelníčku vyloučit potraviny s vysokým obsahem tuku, moučné výrobky a konzervy. Mezi škodlivé potraviny patří také vše slané, kořeněné, nakládané. Kromě toho byste měli přestat pít alkoholické nápoje, kávu a čaj.

Alternativa kávy

Někteří lidé považují za obtížné vzdát se jakéhokoli jídla. Například z kávy nebo čaje. Věří, že tyto nápoje zvyšují jejich tón, pomáhají jim dostat se do veselého stavu. Není to však tak docela pravda. Faktem je, že člověk konzumuje určité potraviny ze zvyku. Zde byste si měli vybrat a pochopit, že mohou poškodit tělo. Bude lepší, když pro ně najdete analog a použijete ho pro veselí. Například ráno lékaři doporučují vypít sklenici vody, než přejdou k dalšímu jídlu. Pointa je, že byste neměli zneužívat určité produkty. Zvláště pokud si je člověk vědom, že tento konkrétní může jeho tělu ublížit. Důležité je pochopit, co musíte jíst, abyste se vyhnuli akné.

Pokud například mluvíme o kávě, tento nápoj můžepříznivě působí na lidský organismus. Existují důkazy, že je užitečný pro lidi s problémy se srdečním systémem. Ale to pouze v případě, že jej používáte v omezeném množství několikrát týdně. V případě, že pacient vypije několik šálků kávy denně a zneužije tento nápoj, způsobí to jen škodu.

Potraviny, které zvyšují hladinu cukru v krvi

Jaké jídlo způsobuje akné? Stojí za to odstranit z denní nabídky takové potraviny, které stimulují zvýšení hladiny glukózy v krvi. Při jejich použití u lidí dochází k produkci inzulínu ostré povahy. Když k takovému procesu dojde, může začít proces zánětu, který později povede ke vzniku akné. Stojí za zmínku, že nejen sladkosti vedou k výskytu zánětlivého procesu, ale také těstoviny, rýže a vše ostatní s vysokou hladinou sacharidů v jejich složení. Nedoporučuje se také přejídat se. Protože tento jev vede ke vzniku akné na kůži.

Potraviny, které způsobují akné

Pokud má člověk takový problém, jako je akné, měl by se vzdát sycených nápojů, rychlého občerstvení, tučného masa a ryb. Omezení by měla být zavedena alespoň na chvíli, aby se odstranil zdroj této nemoci.

Speciálně se vyhněte chipsům, zmrzlině, sladkostem, sušenkám a podobným dobrotám.

Nemyslete si, že pouze živočišné tuky způsobují akné. Nenechte se také unést rostlinnými tuky, jako jsou ořechy. Pokud jsou ve velkém množství, takézpůsobit akné na obličeji.

Potraviny užitečné pro žaludek a pokožku

Co bych měl jíst, abych se zbavil akné? V první řadě byste měli vyčistit střeva od nahromaděných škodlivin, které v něm vznikly z podvýživy. Pokud má pacient v dospělosti na obličeji akné, pak je to dáno tím, že má žaludeční potíže. Samozřejmě, pokud to není způsobeno hormonálními změnami v těle v dospělosti.

Jedním z hlavních kritérií je, že byste se měli zbavit zácpy. Abyste se jim vyhnuli, musíte do svého menu přidat produkty, jako jsou sušené švestky a zelí. Přispějí k normalizaci střevního traktu. Ovoce je dobré na zácpu. Případně můžete tělu sestavit ovocnou dietu po dobu 3 dnů.

Kaše a mléčné výrobky

Co bych měl jíst, abych se zbavil akné? Ujistěte se, že jezte obiloviny, jako jsou ovesné vločky, pohanka a jáhly. Doporučuje se vařit je tak, aby byly obiloviny co nejméně vystaveny tepelným účinkům. Existuje recept na výrobu pohanky v termosce. Kroupy se zalijí vroucí vodou a uzavřou v termosce. Nechte to takto několik hodin. Můžete to například nechat přes noc. Ráno tak získáte hotovou kaši bez vaření. Takový proces vaření je nezbytný pro zachování maximálního obsahu živin a vitamínů v obilovinách, což bude mít prospěchtělo.

Velmi dobré pro střevní mikroflóru napomáhá používání fermentovaných mléčných výrobků. Mají pozitivní vliv na činnost celého gastrointestinálního traktu. Hlavní je, že musí být čerstvé. Protože se rychle kazí, nezapomeňte zkontrolovat datum spotřeby.

Maso, chléb a džusy

V nabídce musí být maso. Ale nemělo by to být tlusté. Vyplatí se jíst takové druhy jako: krůta, králík a telecí maso s kuřecím masem. Nedoporučuje se jíst bílé pečivo. Jezte raději žito.

Měli byste také říci pár slov o nápojích: můžete pít čerstvě vymačkané zeleninové a ovocné šťávy, zelené čaje a neperlivou vodu.

Zdravé potraviny a nápoje

Existuje seznam produktů, které musí být součástí nabídky, abyste se zbavili akné. Co byste měli jíst, abyste se vyhnuli akné? Nyní nazvěme tyto produkty:

1. Jedním z prvních na seznamu je česnek. Může být přidán do všech pokrmů, které se připravují. Česnek je velmi dobrý pro stav pokožky.
2. Zázvor. Nejen, že čistí pokožku, ale je také výborným posilovačem imunity. Proto jej můžete bezpečně zařadit do svého jídelníčku v boji proti akné.
3. Petržel (zejména odvary z ní). Má také pozitivní vliv na zbavení se tohoto neduhu.
4. K snídani byste si měli připravit čerstvě vymačkanou mrkvovou šťávu. Ten také zajistípříznivé účinky na lidské zdraví.
5. Lněná semínka jsou skvělým pomocníkem při opravě pokožky. Můžete je přidat do müsli k snídani.
6. Důležitým bodem je používání vody ve velkém množství, konkrétně se doporučuje vypít dva a půl litru denně. V žádném případě nepít vodu z kohoutku. Měli byste se také vyhnout sycené vodě. Měli byste pít čištěnou nesycenou vodu.

Oddělená výživa a akné

Je třeba říci několik slov o správné výživě, konkrétně o odděleném používání potravin. Už jsme přišli na to, jaké jídlo způsobuje akné. Někteří jsou skeptičtí k odděleným jídlům. Ve skutečnosti má tento výživový systém pozitivní vliv na tělo a také na stav pokožky. Pokud budete jíst tímto způsobem, můžete se zbavit akné. Jak bylo uvedeno výše, zdravá kůže je známkou toho, že tělo je zdravé, zejména gastrointestinální trakt.

Podstata oddělené výživy je jasná již z názvu. Spočívá v konzumaci všech potravin odděleně od sebe. Zpočátku se bude zdát, že je to těžké. Ale po určité době si člověk vytvoří jiný návyk. Faktem je, že jídlo, které vstupuje do těla, je tráveno. Trávení jednoho produktu trvá různě dlouho. Když se tedy do těla dostane smíšené množství potravy, je pro orgány obtížnější je strávit. Ale pokud budete jíst odděleně, pak bude proces výraznějednodušší. Pak vás akné nebude obtěžovat.