2025 Autor: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. Naposledy změněno: 2025-01-23 12:53
Přečetli jste si různá doporučení pro hubnutí? Někteří autoři doporučují omezit sacharidy, jiní - celkový obsah kalorií, jiní - téměř úplně vyloučit tuky. Co dělat, když se nechcete ponořit do biochemie, ale potřebujete se urychleně vybudovat? Pomůže kroupy s hubnutím?
Proč váha klesá?
Studie potvrzují, že zdroj energie při hubnutí není důležitý (ať už jde o bílkoviny, tuky nebo sacharidy). To je logické. V praxi je ale vše mnohem složitější. Lidé nejsou krysy, které jedí, co dají. Atkinsova dieta je účinná díky snížení chuti k jídlu, nízkokalorická vyvážená dieta je účinná díky obecnému principu, nízkotučná dieta díky snížení kalorií. Mono-diety obvykle fungují tak, že snižují chuť k jídlu, mají nízkou energetickou náročnost a nízký obsah tuku. Takhle funguje perlovka. Můžete jej použít při hubnutí.
Rychle, zřídka, opatrně
Monodiety jsou škodlivé, pokudpoužívejte je déle než tři dny (i ty nejúčinnější diety). Fórum štíhlosti obvykle nepodporuje členy, kteří chtějí tento druh techniky používat více než jednou za měsíc. Nemělo by se proto očekávat stabilní hubnutí. Ječmen na hubnutí je výjimečná jednorázová metoda.
Sůl není vyloučena
Klasický recept je jíst pět dní pouze ječné krupice. To je dost těžké a čtvrtý den se většinou porouchají. Proto je potřeba poruchám předcházet – a po třech dnech proměnit monodietu na nízkokalorickou na obilovinách. Pro začátek tedy po dobu tří dnů zkonzumujete maximálně 200 g (suchá hmotnost) obilovin, které uvaříte. Bez oleje, ale se solí. Někdo říká, že sůl by se neměla používat, ale to je špatně. Pokud budete jíst bez něj, pak vás váhy oklamou - voda odejde, ne kila navíc.
Kompetentně opouštím
Čtvrtý den vložte do cereálií uvařené fazole, konzervované, ale bez přísad (v poměru asi půl na polovinu hmotnosti vařeného produktu). Snídaně a oběd čtvrtého dne budou smíšené. K večeři přidejte kousek vařených kuřecích prsou a pokračujte v konzumaci míchané obilné kaše s fazolemi. Snídaně další den může obsahovat cereálie se sušenými švestkami a klobásou (jedna). K obědu si dejte ječnou kaši s kořením, kečupem a smaženou cibulkou. Večeřet můžete běžným způsobem, ale se snížením porcí na polovinu.
Učit se a učit se
Změna stravy tedy nebudetak ostré, jak napovídá klasika. A obecně se snažte po vyložení jíst méně, aby váha nešla nahoru, jinak nepomohou ani nejúčinnější diety na hubnutí. Zdarma, ale užitečně stojí za přečtení příruček správné výživy, můžete najít příslušné učebnice pro lékaře. Metabolismus je velmi dobře popsán v učebnicích fyziologie. Pokud potřebujete shodit hodně tuku, pak je vědecký výcvik nepostradatelný.
Ječmen na hubnutí je nouzová metoda se svými nevýhodami. Pokud potřebujete zhubnout více než 3 kg, pak budete muset hledat jiné možnosti. Pokud však držíte jinou dietu a nastalo plató, pak pomocí ječných krup můžete váhu pohnout dolů. Pamatujte však, že musíte naslouchat svému tělu a volit techniky, které dobře snášíte.
Doporučuje:
Základy správné výživy při hubnutí: jídelníček, doporučení výživových poradců a recenze
Zdravá výživa znamená příjem a asimilaci látek nezbytných pro doplnění vynaložené energie, regulaci práce všech systémů lidského těla, obnovu a stavbu tkání. Jaké jsou hlavní zásady správné výživy při hubnutí?
Pomeranče na hubnutí. Pomeranče na hubnutí: recenze
Mnoho lidí spojuje pomeranče se sluncem. Vůně tohoto ovoce je schopna zvýšit vitalitu a zlepšit náladu. Existuje názor, že v pomerančovém háji můžete zlepšit své zdraví a uklidnit se
Zdravá snídaně pro hubnutí. Správná snídaně pro hubnutí: recepty
Jak si vybrat tu nejzdravější snídani na hubnutí? Hlavní věcí je pečlivě přistupovat k výběru správných produktů. Odmítnutí snídaně nepřispěje k rychlé ztrátě nadváhy, ale povede k poruše, takže každý potřebuje snídat. Přečtěte si tento článek a dozvíte se ty nejlepší recepty
Jak aplikovat sýrový vosk?
Sýrový vosk je důležitou složkou při přípravě mléčného výrobku. Ke konzervaci sýra při zrání a skladování pomáhá i speciální vosk. V tomto článku se podíváme na to, proč potřebujete povlak pro svůj oblíbený produkt, a také na to, jak si vyrobit sýrový vosk doma
Jak správně doma naklíčit ječmen? Postup klíčení
Málokdo kdy pěstoval obilí doma. A i ti, kteří se rozhodnou vyzkoušet, obvykle volí pšenici, protože je levná a dostupná. Ale zdaleka ne jediná na trhu s obilím. Ječmen si ale lidé pamatují jen ve spojení se sladem a pivem. A úplně marně, protože malé zrnko obsahuje obrovské množství vitamínů a minerálů, které naše tělo potřebuje. Dnes si povíme, jak klíčit ječmen