Ovesné vločky. Obsah kalorií a výhody

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Pěstování ovsa na semeno začalo v Rusku kolem sedmého století našeho letopočtu. Kroupy získané z této kultury se používají při přípravě obilovin. Ovesné vločky jsou přitom jedním z nejvýživnějších a tělu nejprospěšnějších produktů. Kaše z této obiloviny má bohaté složení živin. Patří mezi ně: zinek a sodík, hořčík a vápník, železo a fosfor, draslík a také skupina vitamínů: B1 a B2, PP a E.

Ovesné vločky, jejichž obsah kalorií je tři sta tři kilokalorií na sto gramů produktu, má ve svém složení mnoho antioxidačních prvků. V tomto ohledu může konzumace takové kaše zvýšit obranyschopnost těla. Antioxidanty pomáhají předcházet škodlivým vlivům prostředí ve formě stresu, radionuklidů a solí těžkých kovů.

Ovesné vločky, které jsou nízkokalorické, jsou přesto cenným zdrojem methioninu (esenciální aminokyseliny) a hořčíku. Tyto dva prvky jsou nezbytné pro lidský nervový systém,pro jeho plné fungování. Ovesná kaše oplývá bílkovinami a vlákninou, která ovlivňuje metabolické procesy v těle. Díky působení těchto prvků dochází k aktivní tvorbě a rozvoji svalové tkáně. Jedna miska ovesné kaše vystačí na doplnění čtvrtiny denní potřeby rozpustné vlákniny.

Ovesné vločky, které jsou poměrně nízkokalorické, se nacházejí v různých dietách, jejichž dodržování je navrženo tak, aby odstranilo přebytečná kila. Ve dnech půstu je tento produkt hlavní. Ovesné vločky, které neoplývají kaloriemi, však pozoruhodně eliminují pocit hladu. Přítomnost mnoha užitečných prvků ve složení obilovin navíc posiluje imunitní systém a činí jej odolným.

Ovesné vločky, které jsou nízkokalorické, díky inositolu v nich obsaženém normalizují hladinu cholesterolu v krvi a rozpouštějí plaky v cévách. Obilný produkt je přírodní antidepresivum, normalizující stav nervového systému ve stresových situacích.

Jíst ovesné vločky přispívá k účinnému boji proti nespavosti a urychluje regenerační procesy v buňkách těla. V případě, že je tento obilný produkt neustále zařazován do každodenní stravy, člověk si zachová duševní schopnosti a paměť, zrak a sluch až do vysokého věku.

Tíř ovesných vloček k snídani bude stačit, abyste ocenili její blahodárné vlastnosti. Pro lidi s dobrou chutí k jídlu porceobilný produkt nebude stačit k utišení hladu. V tomto ohledu si po jídle kaše můžete snídani zpestřit svými oblíbenými pokrmy. Mohou to být různé sendviče, míchaná vejce, klobása a tak dále.

Ovesná kaše s ovocem, které se do ní přidává (rozinky, sušené švestky, sušené meruňky atd.) má ještě více výhod a lepší chuť.

Zařaďte do svého snídaňového menu zdravé obiloviny. To vám umožní nejen udržet si zdraví, ale také nabít dobrou náladu a pohodu na celý den.