Kolik kalorií v čaji (černém a zeleném) s cukrem a bez cukru

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

O tom, kdy a jak se čaj objevil, existuje mnoho legend. A přesto není pochyb o tom, že tento nádherný nápoj je starý minimálně 5 tisíc let. Dříve lidé ani nepřemýšleli o obsahu kalorií v tom, co jedí nebo pijí. A v naší době stojí za to pochopit, kolik kalorií vstupuje do těla. Víte například, kolik kalorií obsahuje černý čaj?

Trocha historie

Mnoho lidí zná legendu o objevení čaje spojovanou s čínským císařem jménem Shen Nung. Ano, a Japonsko je po tisíce let zvyklé vychutnávat si nápoj vyrobený z listů čajovníku, jehož plantáže vypadají opravdu báječně.

Do Ruska se ale tento nápoj bohužel dostal až v 17. století. A ani tehdy to naši předkové hned neocenili. Proto, pokud máte zájem dozvědět se více o historii a kultuře čaje, měli byste odkazovat na jeho orientální kořeny. Určitě se dozvíte něco nového pro sebe, protože desítky různých odrůd čaje jsou klasifikovány podle způsobu zpracování, podle země původu, podle druhu čajového listu a dokonce i podle přítomnostipřísady.

Chemie a čaj

Než zjistíme, kolik kalorií obsahuje čaj, pokusme se trochu lépe pochopit, z čeho se skládá a jaké výhody přináší našemu tělu. Je těžké si to představit, ale čajový list obsahuje téměř 300 různých chemických prvků. Některé z nich mohou stimulovat nervový systém, zatímco jiné bojují proti patogenním bakteriím a zmírňují zánět. Proto je zvykem při nachlazení pít čaj. Zelený čaj je také známý antioxidant. Kolik kalorií obsahuje zelený čaj, vám řekneme o něco později. Velké množství esenciálních olejů dělá nápoj tak voňavým a užitečné je také obrovské množství vitamínů. Ale přeci jen jsme při nachlazení zvyklí pít čaj s marmeládou nebo medem. Zkusme tedy zjistit, kolik kalorií zkonzumujeme současně.

Kolik kalorií obsahuje čaj?

Okamžitě můžeme říci, že čaj sám o sobě nepředstavuje pro vaši harmonii žádnou hrozbu. Na 100 ml listového čaje je pouze 3-5 kcal a je jedno, zda jste zvyklí pít černý nebo zelený čaj. Na základě těchto čísel si můžete na základě svého oblíbeného hrnku spočítat, kolik kalorií obsahuje čaj bez cukru. Ale cukr může přidat docela významné množství kalorií. Kromě toho jsou cukry čisté sacharidy a v důsledku toho tělu prakticky nepřináší výhody. A už kolik kalorií v čaji s cukrem rozhodně stojí za zvážení. Pokud přejdeme k číslům, pak jedna lžička cukru nese celých 20 kcal. Dokážete si představit, jak tato cifra roste pro ty, kteří si rádi do šálku přidávají dvě nebo dokonce tři polévkové lžíce cukru. Vypil párhrnky takového sladkého čaje zkonzumujete množství kalorií téměř rovné obvyklému jídlu. Ale jsou tací, kteří rádi pijí čaj se sendvičem se sýrem nebo marmeládou.

Nenechte se oklamat myšlenkou, že vaše pití čaje zůstává dietní. Ale můžete nahradit cukr jinými přísadami, které učiní chuť bohatší a bohatší, ale méně ovlivní obsah kalorií v čaji.

Místo cukru

Co přidat do čaje, pokud nejste zvyklí na neslazené nápoje, ale záleží vám na postavě a bojíte se, kolik kalorií obsahuje čaj s cukrem. Zajímavou kombinací chutí vznikne mléko přidávané do čaje. A zde sami rozhodujete o mléku s jakým procentem tuku si koupíte do čaje. V lžíci mléka bude v průměru 8-10 kcal. Ihned vidíte rozdíl ve vztahu k cukru. Mléko ale na sladkosti nepřidá – můžete oprávněně namítnout. V tomto případě se můžeme obrátit na tak nádherný produkt, jako je med. Počet kalorií vás samozřejmě může ohromit. Až 64 kcal na čajovou lžičku. Je však třeba si uvědomit, že med přináší mnohem více výhod než běžný cukr. Za prvé má velmi pozitivní vliv na metabolismus v těle, což znamená, že vašemu tělu pomůže spálit mnohem více kalorií, než přijmete pitím čaje.

Kondenzované mléko lze také přidat do čaje, ale bude mnohem méně užitečné než běžné mléko a obsahuje více kalorií než cukr. Přibližně 48-50 kcal na čajovou lžičku. Pokud tedy ještě počítátekolik kalorií obsahuje čaj, který pijete, je nejlepší se tomuto produktu vyhnout.

Mimořádně opatrně musíte být se sladidly. Pokud vám přírodní verze jen pomohou snížit obsah kalorií v čaji, ty chemické mohou způsobit vážné metabolické problémy. Bez doporučení lékařů je nejlepší se k takovým možnostem náhrady cukru vůbec neuchylovat. Nezapomeňte na oblíbený čaj s citronem. Kolik kalorií v čaji s citronem lze vypočítat přičtením ke kaloriím samotného čaje a kaloriím z množství citronu, které přidáte. Malý kousek, který se v průměru odřízne a vloží do čaje, obsahuje pouze 3-4 kcal. Lžička citronové šťávy je pouze 1 kcal. Jen s citronem a všemi produkty z něj je třeba být extrémně opatrní u lidí trpících gastritidou. Koneckonců, tento jasný a šťavnatý citrusový plod způsobuje aktivní vylučování žaludeční šťávy a zvýšení kyselosti.

Výborným doplňkem čaje mohou být různé bylinky. Přidání heřmánku, šípku, máty nebo dokonce voňavého jasmínu nezvýší obsah kalorií v čaji o jednu jednotku.

Čajová dieta

Existují kompletní výživové programy a speciální diety založené na konzumaci čaje. Nejlepší volbou pro ty, kteří se chtějí rozloučit s kily navíc, je zelený čaj. Četné studie potvrzují, že lidé, kteří pravidelně konzumují zelený čaj, mají řádově nižší tělesný index než ti, kteří tento nápoj nepijí. A to vše proto, že zelený čaj obsahuje značné množstvípolyfenoly. Tento stopový prvek pomáhá aktivovat proces spalování tuků v těle. V první řadě zlepšením činnosti slinivky břišní. Zároveň bychom neměli zapomínat, že dosažení jakýchkoli výsledků je možné pouze při pravidelném používání zeleného čaje bez cukru a sladidel. Za přijatelné se považuje pouze přidání malého plátku citronu nebo aromatických bylin. Pro tělo je dobré a domluvte si půst s použitím samotného čaje, ale předtím je vždy lepší nechat si doporučit lékaře.

Summarize

Čaj může být skvělým pomocníkem v procesu hubnutí, pokud znáte kalorický obsah všech přísad a plniv, které jej tvoří. Hlavní věc, kterou je třeba si zapamatovat, je, kolik kalorií je v čaji bez cukru a jak nevýznamné je toto číslo. Pokud vás ale tato otázka vůbec netrápí, pak si voňavý nápoj můžete jednoduše vychutnat, aniž byste se omezovali na počet lžic cukru. Musíte jen znát míru ve všem a poslouchat své tělo.