Jednoduché dýňové recepty na hubnutí

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Bez správného jídelníčku je těžké zhubnout. Je důležité vzít v úvahu obsah kalorií ve výrobcích a způsob jejich zpracování. Existuje názor, že lahodné pokrmy, zatímco jsou na dietě, budou muset být opuštěny. To není pravda. Stačí najít ty správné recepty a zopakovat je ve vlastní kuchyni. Hubnout a zároveň si užívat jídlo je skutečné.

Nepostradatelná dýně pro hubnutí. Recepty s fotografiemi by měly být uloženy, aby se neztratily. Tuto zeleninu lze jíst ráno i večer. A nezáleží na tom, jak je tato zlatá krása připravena. A dušená, pečená a dokonce i smažená dýně dokáže spalovat podkožní tuk, pročistit střeva a odstranit škodlivé látky z těla. Hlavní věc je jasně si uvědomit, že smažená zelenina se může jíst do 15:00, poté - pouze vařená nebo dušená. Co lahodného lze připravit z této zlaté zeleniny?

Dýňová polévka

Začněme se učit jednoduché dýňové recepty na hubnutí. A zkuste nejdříve polévku s pyré. Je to chutné a příjemné. Na večeřisedí skvěle. Sytost je zaručena a pocit hladu se dostaví až ráno.

Příprava polévky z dýňového pyré je velmi jednoduchá. Nejprve se shromáždí a připraví potřebné produkty. Budete potřebovat: dýni (300 g), cuketu (100 g), střední mrkev. Toto je celé složení zeleniny. A také si musíte připravit vodu (1 šálek), máslo (10 g) a sůl podle chuti.

Zelenina se musí oloupat a nakrájet na velké kostky. Poté vložte do hrnce naplněného vodou z 1/3. Pro bohatost chuti přidejte do zeleninové společnosti kroužky cukety a mrkve. Poté vařte pod pokličkou, dokud zelenina nezměkne.

Po uvaření nalijte vodu do některých pokrmů a zeleninu pomocí mixéru proměňte na kaši. Do hmoty zalijeme trochou zeleninového vývaru, přidáme špetku soli, máslo a znovu ušleháme dohladka. Polévka z pyré je hotová.

Při výběru dýňových receptů na hubnutí byste měli v první řadě věnovat pozornost surovinám, ze kterých se pokrm připravuje. Koření, cibule, kopr a česnek se nedoporučují. Tyto produkty pouze zvyšují chuť k jídlu. Navíc dokážou zabít vytříbenou chuť melounů.

Po podávání posypte pyré polévku dýňovými semínky a strouhaným sýrem.

Dýňová kaše s rýží

Při sbírání dýňových receptů na hubnutí byste měli dát přednost těm, které se rychle připravují a jsou vynikající.

Dýňová kaše k snídani je moc dobrá. Pomůže nastartovat trávicí procesy a na dlouhou dobu vám umožní zapomenouthlad. Příprava trvá asi 20 minut. Z produktů budete potřebovat dýni (300 gramů), nízkotučné mléko (700 ml), rýži (1/2 šálku). Pokud je zelenina sladké odrůdy, nemůžete do kaše vůbec přidávat cukr. A je lepší přidat sladkosti s medem.

Než uvaříte dýňovou kaši, měli byste si připravit zeleninu. Oloupejte ho ze slupky a umelte na mlýnku na maso. Dýni můžete potřít na struhadle nebo nakrájet na malé kostičky.

Vložte dýňovou hmotu do litinové pánve. K tomu přidejte rýži a promíchejte. Nalijte mléko tak, aby pokrývalo 1 cm jídla v litině. Umístěte na sporák a nastavte na střední teplotu. Poté, co se objeví první známky varu, snižte plyn na minimum. Vařená dýňová kaše pod pokličkou. Připravenost ke kontrole, když v pánvi není vidět žádné mléko. Pokud je rýže uvařená, oheň se vypne. Zbývá do kaše přidat máslo a pánev nechat chvíli na sporáku, aby si pokrm odpočinul.

Porce takové kaše na hubnutí ke snídani by neměla být větší než 100 gramů. To je docela dost na to, abyste se nasytili a dlouho si nevzpomněli na chuť k jídlu.

Dýňová kaše bez rýže

Dýňové recepty na hubnutí lze změnit a upravit podle vaší chuti. Pokud se vám například rýže zdá nadbytečná, měli byste zkusit uvařit dýňovou kaši bez této cereálie. Získejte méně kalorií. Ale nutriční hodnota pokrmu se sníží.

Příprava kaše je velmi jednoduchá. Oloupanou a na kostičky nakrájenou dýni (300 gramů) vložíme do hrnce, zalijeme 0,5 hrnkem vody nebo mléka a necháme na mírném ohni dusit. Cukr je lepší nahraditmed, přidejte trochu vanilky pro chutnou chuť. Jakmile se vaří, určitě zamíchejte. Poté, co se dýňová kaše vaří asi 5 minut. Na konci vaření přidejte ořechy a rozinky.

Dýňová pěna

Taková dýňová pěna se hodí ke svačině mezi jídly. Krátkodobě zažene hlad, ale část benefitů tělo dostane. Ve 100 gramech pěny je asi 50 kalorií a chuť je nesrovnatelná a nepopsatelná.

Budete potřebovat dýni, máslo (10 g) a med (podle chuti). Zeleninu oloupeme, nakrájíme na kostičky a podusíme. Dá se péct 15 minut na 160 stupňů v troubě na mřížce. Parní tykev je zdravější.

Poté rozdrťte dýni pomocí mixéru, dokud nebude hladká. Přidejte máslo rozpuštěné ve vodní lázni a med. Dobře prošlehejte metličkou. Nechte zcela vychladnout a poté podávejte. Tuto pěnu lze dát na celozrnný chléb.

Dýně s jablky v troubě na dovolenou - a la carte svačina

Při kontrole receptů na dýňová jídla na hubnutí byste měli věnovat pozornost tomuto. Stojí za vyzkoušení, je velmi chutný. Dýně se nejprve lehce orestuje na másle a poté se peče v troubě s jablkem a sýrem. Navzdory způsobu tepelného zpracování se pokrm ukáže jako nekalorický. Hodí se na slavnostní menu nebo bufet. A takovou dýni na hubnutí můžete sníst i vy.

Na vaření budete potřebovat dýni a jablka nakrájená na kroužky, kokosové vločky, máslo, mouku a tuhounízkotučný sýr.

Dýňová kolečka osolte, namáčejte v hrubé mouce a zlehka opečte na másle. Po osmažení zeleninu zbavíme tuku ubrouskem. Jste na omylu, pokud si myslíte, že takové vaření dýně není dietní. Recepty na hubnutí - nejrozmanitější. Výrobky lze připravovat různými způsoby tepelného zpracování. Ale jíst smaženou nebo pečenou zeleninu je ráno povoleno. Pokud chcete, můžete přeskočit položku receptu se smažením a okamžitě začít připravovat zeleninu na pečení.

Poté štědře posypte dýňový kroužek kokosovými lupínky, položte na něj jablko a navrch sýr. Porce zab alte do alobalu a pošlete do trouby. K pečení můžete použít formičky na malé porce. Pokrm se připravuje asi čtvrt hodiny na 160 stupňů. Poté odstraňte fólii a podávejte dýni s jablky na stůl.

Dýňový kastrol

Na základě osvědčených dýňových receptů na hubnutí si můžete připravit lahodný kastrol. K tomu je třeba dýně a jablka nakrájet na proužky nebo kostky. Smícháme s nízkotučným tvarohem. Hmotu přendejte do keramické formy, přidejte trochu másla a navrch dejte štědrou vrstvu sýra. Pečeme 20 minut na 160-170 stupňů. Tato verze dýně s jablky se podává ve stejném pokrmu, ve kterém byla vařena.

Dýňový salát

Při sbírání dýňových receptů na hubnutí nezapomínejte na saláty. Z této slunné zeleniny jich uvaříte spoustu. Například v řeckém stylu. Naservírovaný na talíři vypadá takový salát chutně a krásně a žádá si ho co nejdříve vyzkoušet.

Sada ingrediencí se skládá převážně ze zeleniny. Budete potřebovat okurky, rajčata, cibuli, sladkou papriku a dýni. Na dresink si připravte olivový olej, hořčici a citronovou šťávu.

Veškerá zelenina se nakrájí na kostky a vloží do salátové mísy. Dýně by měla být před odesláním do zeleninové společnosti pečena v troubě nebo vzduchovém grilu při 160 stupních po dobu 10 minut. Mělo by být mírně měkké. Zbývá připravit dresink na salát. Chcete-li to provést, prošlehejte metličkou olivový olej, hořčici a citronovou šťávu. Sůl se přidává podle potřeby. Pokrm dochuťte připravenou omáčkou a můžete podávat na stůl.

Zde jsou dýňové recepty na hubnutí, které můžete opakovat ve své kuchyni Jídla jsou vynikající. Kdo drží přísnou dietu a snaží se zhubnout, rozhodně by měl dýni zařadit do svého denního jídelníčku. A z čerstvé zeleniny můžete udělat skvělou a velmi zdravou šťávu. Není potřeba do ní přidávat cukr, protože tato melounová kultura je sama o sobě velmi sladká.