2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20
Moderní odborníci na výživu doporučují dodržovat základní pravidlo výživy a zdravého životního stylu – vypít 2 litry vody denně. Tolik sklenic potřebujete vypít, budete překvapeni? Kde se taková norma vzala a je nutné ji v maximální míře dodržovat a vyčítat si každou nedopitou sklenici?
2 litry vody jsou kolik sklenic?
Nejprve si odpovězme na hlavní otázku: 2 litry vody jsou 8 sklenic. Výpočet je obyčejné fasetované sklo, naplněné až po okraj. V dietetice se tato míra spotřeby vody nazývá „pravidlo 8 sklenic“, ale nikdo s jistotou nezná hlavní příčinu jejího vzhledu.
Odkud se vzalo „pravidlo 8 šálků“?
Na otázku "2 litry vody je kolik sklenic?" zajímal se významný neurolog ze Spojených států jménem Heinz V altin. Tato norma ho zaujala a rozhodl se provést sérii studií potvrzujících „pravidlo 8 sklenic“.
Dospěl k závěru, že toto doporučení bylo výsledkem vědeckého nedorozumění. Zpátky v letech druhé světové války, oddělení vlády USA zodpovědné zadietní normy, doporučuje se používat vodu pro asimilaci kilokalorií. Výpočet byl proveden následovně: denní norma kilokalorií je asi 1900 kcal, na každou kilokalorii by měl připadat alespoň 1 ml vody, celkem tedy každý den získáme téměř 2 litry.
Pak však nebylo zohledněno mnoho faktorů, které by nakonec měly upravit míru spotřeby vody.
Každému jeho vlastní norma
Ukazuje se, že norma může být přísně individuální a závisí na následujících bodech:
- Klimatické podmínky – když je příliš horké počasí, tělo se zbavuje většího množství tekutin ve formě potu.
- Jídlo a nápoje – Polovina vaší denní hydratace může pocházet z jídla, zatímco čaj nebo káva je diuretikum a dehydratuje vás.
- Životní styl – při sportu nebo velké fyzické námaze tělo ztrácí více vlhkosti. Je také známo, že tělo kojící matky ztrácí 1,5krát více vody a kalorií denně než tělo běžného člověka.
Skleněné pravidlo se dnes každým dnem začíná rozpouštět, protože je jasné, že křehká kancelářská dívka potřebuje méně vody než sportovec nebo nakladač. Může dítě vypít alespoň jednu sklenici?
Jak pochopit, že je vody málo?
V roce 2004 totéž oddělení přiznalo svou starou chybu a zveřejnilo nová data – člověku se doporučuje pít mnohem více denně.více než 2 litry vody. Kolik sklenic potřebujete vypít, ptáte se? Na tom vůbec nezáleží!
Ani jedna nedopitá sklenice neovlivňuje vůbec nic, musíte pít tolik vody, kolik chcete. Existují studie, které dokazují, že zdravý člověk bez námahy zkonzumuje potřebné množství tekutin spolu s jídlem a pitím. Proto není absolutně nutné vědět, kolik vody je ve sklenici. Pouze se doporučuje nezapomínat na doplňování zásob vlhkosti v horkém počasí a při energetické zátěži, aby nedošlo k dehydrataci. A nejlepší je pít, když na to máte chuť.
Doporučuje:
Jaké produkty jsou upevněny? Dieta, pravidla výživy, jídla, ovoce, zelenina, cereálie, které stojí za to jíst, rady a doporučení lékařů
Lidé někdy dostanou zácpu. Existuje mnoho důvodů, proč tak choulostivý problém vzniká. Důležitým faktorem je také výživa. Některé potraviny totiž stimulují střeva. Jiní zároveň naopak snižují jeho aktivitu, zpomalují proces vyprazdňování
Kolik vody by měl člověk za den vypít? Role vody v našem životě
Téma, že zdraví, krása a harmonie člověka do značné míry závisí na tom, kolik čisté vody spotřebuje, pravidelně stoupá. Oblíbený je zejména mezi těmi, kteří hubnou. Existuje také opačný názor: přebytečná tekutina vyvolává edém, vytváří další zátěž pro ledviny a srdce. Kolik vody by tedy měl člověk denně vypít a jak správně vypočítat denní sazbu individuálně pro každého? Pokusme se na tyto otázky odpovědět
Filtrovaná voda: chemické složení, výhody a poškození čištěné vody. Systémy filtrace vody
Co je filtrovaná voda? proč je dobrá? Odpovědi na tyto a další otázky najdete v článku. Dnes je voda z kohoutku téměř nevhodná k pití. Kvůli zrezivělému starému vodovodnímu potrubí se do něj dostává velké množství bakterií, které se mohou proměnit ve zdroj nemocí
300 gramů mouky – kolik je to sklenic nebo množství výrobků
V kuchyni je velmi důležité naučit se správně měřit váhu výrobků bez vah, protože někdy nemusí být po ruce. Od starověku existují speciální tabulky, které pomohou v této obtížné záležitosti. Musíte na to přijít: 300 gramů mouky – kolik je to sklenic?
Jaké jsou jahody pro tělo a jaké jsou kontraindikace? Jaké vitamíny jsou v jahodách
Šťavnaté a jemné jahody jsou „královnou letních bobulí“. Je vzácné najít osobu, která je zcela lhostejná k její chuti a vůni. Jahody jsou u nás nejoblíbenější bobule. Má mnoho pozitivních vlastností. Jaký je přínos jahod? Článek se bude zabývat pozitivními vlastnostmi bobulí a jejich kontraindikacemi
