Ovesná kaše v mikrovlnce. Rychlá a zdravá snídaně

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

O výhodách ovesných vloček můžete mluvit donekonečna. Tento produkt také stabilizuje gastrointestinální trakt a nasytí tělo vitamíny a mikroelementy. Kromě toho ovesné vločky příznivě působí na stěny žaludku, zbavují je různých nepotřebných a dokonce škodlivých nahromadění, to znamená, že fungují jako jakýsi „kartáč“pro tělo.

Rychlá snídaně

Jak víte, ovesné vločky se doporučuje jíst k snídani. Je užitečné hned po ránu nasytit tělo a dodat mu sílu pro úspěchy nového dne. Ale ne vždy je nálada nebo touha stát dlouho u sporáku a trávit drahocenný čas vařením kaše. V tomto případě mikrovlnná trouba přichází na pomoc hospodyňkám. Je to mikrovlnná trouba, která vám umožní připravit vydatnou a zdravou snídani z ovesných vloček během několika minut.

Na vodě

Existují dva hlavní recepty na vaření. První je ovesná kaše v mikrovlnce na vodě. K tomu budete potřebovat:

• 150–200 gramů herkulesu (ovesné vločky).
• Špetka soli.
• Tři čajelžíce cukru.
• Kousek másla a medu.
• 350ml horké vody.

Ovesná kaše v mikrovlnné troubě by se měla vařit ve speciální nádobě určené pro použití právě v takových kuchyňských spotřebičích. Můžete si také vzít skleněnou hlubokou misku, pokud nemáte vhodnou nádobu do mikrovlnné trouby. Nasypte tam správné množství obilovin a zalijte vroucí vodou.

Důležitý bod. Pokud připravujete kaši z vloček, můžete je okamžitě nalít do nádoby na vaření. Pokud se ovesná kaše v mikrovlnné troubě bude vařit z obilného ovsa (obiloviny), pak se doporučuje před vařením ji propláchnout pod tekoucí vodou (jako my před vařením rýže).

Přidejte cukr, máslo a špetku soli. Cereálie dáme do mikrovlnky na 12-15 minut, vločky na 5 minut. Výkon je maximální. Pokud vaříte na vodě, nemusíte proces pozorovat. Voda není mléko, neuteče. Dali jsme kaši do mikrovlnky a šli se osprchovat, vyčistit si zuby atd.

S mlékem

Druhou možností jsou ovesné vločky v mikrovlnce s mlékem. Na tento recept budete potřebovat:

• 4–6 polévkových lžic ovesných vloček.
• Sklenice horkého mléka.
• 20g másla.
• Lžička medu nebo tři lžíce krystalového cukru.
• Trochu soli podle chuti.

Metoda vaření je velmi podobná té první. Nejprve nalijte mléko do speciální misky a poté nasypte cereálie. Je důležité, aby je tekutina pokryla téměř úplně. Nějakýhospodyňky radí nalít mléko ještě o centimetr výše. Pokrm je připraven za pět až šest minut na nejvyšší výkon.

Jakmile je ovesná kaše v mikrovlnné troubě hotová, přidejte do ní správné množství sladkosti (med nebo cukr), trochu osolte a vložte kousek másla. Na přání lze pokrm ozdobit sušeným ovocem (rozinky, sušené meruňky, sušené švestky) nebo ořechy.

S dýní

Zdravější a bohatší snídaně získáte, když si připravíte ovesnou kaši s dýní. Je známo, že je velmi bohatý na keratin a vitamín T, který je vzácný. Kromě toho je dýně, na rozdíl od sušeného ovoce a ořechů, nízkokalorický produkt. A to je další plus pro zdravou snídani.

K vaření jsou potřeba následující produkty:

• Sto gramů dýně.
• 4–5 polévkových lžic ovesných vloček.
• Sůl.
• Voda – 1 sklenice.
• Dvě lžičky cukru.
• Máslo – kousek vážící asi dvacet gramů.

Proces vaření je následující. Nejprve je třeba připravit dýni nakrájením na malé kousky o velikosti 2 x 2 cm. Čím menší je zelenina nakrájená, tím lépe se bude vařit.

Nakrájenou dýni dejte do mikrovlnné misky, nasypte do ní stejné ovesné vločky a přidejte správné množství tekutiny. Co se vody týče, zde se názory hostesek liší. Někdo má rád hustší kaši, tak radí zalít sklenicí horké vody. A jiní preferují řidší ovesné vločky, takžedoporučujeme použít tolik vody, kolik považujete za nezbytné, aniž byste v receptu uváděli přesné limity.

Můžete okamžitě přidat cukr, nebo můžete po uvaření přidat všechny doprovodné přísady. Vaření ovesných vloček v mikrovlnné troubě (recept s dýní) asi tři minuty při výkonu 800 wattů. Pokud je dýně po uplynutí času stále tvrdá, můžete přidat další minutu.

Vyndejte kaši z mikrovlnky, důkladně promíchejte a navrch dejte máslo. Můžete přidat cukr nebo med (pokud jste to neudělali v počáteční fázi přípravy). Nebo použijte rozinky, které se skvěle hodí jak k dýni, tak k ovesným vločkám.

S ovocem

Mezi těmi, kteří mají rádi kaši po ránu, jsou i tací, kteří si do ovesných vloček raději přidávají čerstvé ovoce. Ale kdy je správné to udělat: na začátku nebo v konečné fázi vaření? Zkušení kuchaři doporučují přidávat související produkty do kaše na konci vaření. Banán, kiwi, pomeranč, mango, jablko, hruška - těsně před podáváním přidejte libovolné ovoce. Nejprve se musí nakrájet na malé kousky.

Také ovesná kaše v mikrovlnce je v harmonii s čerstvou mátou a lesním ovocem, s mletou skořicí a vanilkou.