2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20
Závislost na cukru je podobná drogové závislosti: když se člověk pokusí ze svého života odstranit tento jednoduchý sacharid, narazí na abstinenční syndrom – začne nesnesitelně toužit po sladkém. Není divu, protože cukr je rychlé palivo, okamžitě zvyšuje hladinu glukózy v krvi a uvolňuje hormon potěšení dopamin.
Tělo si vždy volí cestu nejmenšího odporu. Ze zeleniny a masa je pro něj mnohem obtížnější získat energii, bouří se a žádá dorty a sladkosti. Existují ale triky, které vám výrazně usnadní přenos období adaptace na nový jídelníček.
1. Nechte ovoce
Pokud jste závislí na cukru, nevynechávejte všechna jídla, která obsahují cukr najednou – budete to velmi těžce snášet. Nechte neslazené ovoce, bobule. Obsahují nejen fruktózu, ale také vitamíny a vlákninu. Nejdůležitějším pravidlem je nedělat z nich šťávu a nejíst nalačno.
2. Jezte bílkoviny
Zaveďte jej do všech jídel: jezte maso, ryby, vejce, kuře. Onpomalu se tráví a nebudete mít déle hlad. Kromě toho protein zpomaluje skoky v hladině cukru v krvi, což pomůže vyhnout se akutním záchvatům hladu způsobeným jeho prudkým poklesem.
3. Nevynechávejte tuky
Tuky (s výjimkou trans-tuků) jsou pro naše tělo nezbytné. V průduškách, v alveolech je povrchově aktivní látka, která je životně důležitá pro naše dýchání. Pokud se vzdáte tuku, bude ho málo a tělo se dostane do stavu chronické hypoxie, která způsobí anaerobní glykolýzu, která vyvolává chuť na cukr.
4. Normalizovat funkci střev
Mikroflóra našich střev potřebuje jídlo, zařaďte proto do svého jídelníčku více čerstvé, neškrobové zeleniny. Houba Candida, která parazituje na stěnách střeva, se živí cukrem a nutí nás toužit po sladkém, abychom ji „nakrmili“. Proto ta závislost na cukru.
5. Pijte vitamíny
Jídlem nezískáme veškerý komplex vitamínů a mikroprvků, které potřebujeme. Naše tělo může požadovat, aby nahradilo jejich nedostatek zvýšením chuti k jídlu. Proto je tak důležité se nepřejídat a pít kvalitní doplňky stravy.
6. Dostatek spánku
Musíte mít dobrý spánek z hlediska délky i kvality. Na tom přímo závisí množství hormonů leptinu a ghrelinu, které regulují chuť k jídlu. Jeden, kterýnemá dostatek spánku, pociťuje mnohem větší potřebu jídla.
7. Odstraňte sladidla
Syntetická sladidla s nulovým obsahem kalorií jsou tak či onak škodlivá, jsou to toxiny. Přírodní doplňky obsahují obrovské množství fruktózy. Jedinou výjimkou je bylina stévie, která nezvyšuje hladinu cukru ani inzulínu.
8. Přečtěte si štítky
Pozorně si prohlédněte složení produktů, které kupujete. Uvnitř obvyklého kečupu nebo mléčného dezertu může čekat překvapení v podobě velké dávky cukru. Cukr se přidává do velkého množství produktů, kde by se zdálo, že by neměl být: squashový kaviár, fazole v rajčatech a dokonce i vakuově balené uzené maso. Výrobci jej přidávají jak pro správnou chuť, tak jako výborný konzervant. Všimněte si, že cukr se ne vždy nazývá cukr. Může to být melasa, kukuřičný škrob, různé E-přísady atd. Pokud nerozumíte tomu, co ta či ona složka znamená, je lepší tento produkt nebrat.
9. Nepokoušej se
To, co nemůžete sníst, si z regálů neberte. Chcete se hýčkat domácími sladkostmi, ale tohle je další provokace a zkouška vůle. Je možné, že čokoládová tyčinka bude silnější.
10. Nebuď fanatik
Při své stravě buďte chytří, jinak vytvoříte kolem jídla silný psychický stres, který jistě povede ke zhroucení. Pokud jednou týdně stále jítecukroví, nic hrozného a nenapravitelného se nestane.
Co vám dá vysazení cukru?
Zbavení se cukru vám pomůže předcházet cukrovce 2. typu a kardiovaskulárním onemocněním, zlepšit funkci střev, zbavit se kandidózy, zvýšit energii a zlepšit náladu. Zhubnete, sníží se množství viscerálního tuku, zlepší se pleť – zmizí efekt „cukrového obličeje“. Za šest měsíců se vaše tělo pročistí od glykovaného hemoglobinu, celé tělo bude plně zásobeno kyslíkem a vy se budete cítit jako úplně jiný, zdravější člověk. Jinými slovy, výrazně zlepšíte kvalitu svého života.
Řiďte se těmito tipy, žijte dlouho a v dobré náladě!
Doporučuje:
Třpytky a barva cukru (foto). Výroba a hodnocení cukru
Svět kolem nás se stal tak známým, že si často ani nevšimneme maličkostí, které tvoří náš život. Chcete-li například pít čaj nebo kávu, směle si dáme cukr pro zvýraznění chuti
Kolik měsíčního svitu vyjde z 1 kg cukru? Recept Moonshine z cukru a droždí
Je poměrně obtížné poskytnout přesné údaje o tom, kolik měsíčního svitu lze získat z 1 kg cukru. Takové spory nejsou bezdůvodné. Bere se v úvahu nejen cukr, který je obsažen v receptuře nápoje, ale také ten, který je obsažen v produktu. Pokud se například měsíční svit vyrábí na bázi bobulí, ovoce nebo zrn, je třeba vzít v úvahu množství cukru zahrnutého v jejich složení. Nemalý vliv na množství destilátu má také dostupný škrob, glukóza nebo fruktóza
Dětské sušenky, které vám vykouzlí úsměv na tváři
Chcete se na chvíli vrátit do dětství a znovu zavzpomínat na své bezstarostné časy? Zveme vás k pečení cukroví, jako v dětství! Je to skvělý nápad pro každé posezení u čaje nebo pozdní noční svačinu s mlékem. Ale to není to nejdůležitější. Nejdůležitější je chuť, kterou si pamatujete odmala. Určitě se vám bude líbit
Džem bez cukru – recepty na vaření. Jaké jsou výhody džemu bez cukru?
Jak udělat jahodový džem bez cukru? Jak vařit malinový džem bez cukru? Jak vařit meruňkový džem bez cukru? Jak vařit jablečný džem na fruktóze?
Pankreatitida: které ovoce lze a které nelze jíst
Pankreatitida je považována za onemocnění lidí, kteří nedodržují správnou dietu a dietu, a také těch, kteří zneužívají alkohol. Dieta je přitom jednou z hlavních podmínek úspěšné léčby a rychlého uzdravení. Ujistěte se, že opustíte ty potraviny a pokrmy, které vyvolávají exacerbaci onemocnění
