Pohanková dieta: doporučení a tipy

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:20

Co je to pohanková dieta? Doporučení a rady zkušených odborníků budou uvedeny v tomto článku. Dozvíte se také, zda je takové dietní jídlo užitečné a co si o něm myslí lidé, kteří chtějí zhubnout.

Obecné informace a názory spotřebitelů

Kdy se používá pohanková dieta? Doporučení, fotky lidí, kteří zhubli, najdete v tomto článku. Tato nízkokalorická dieta je pro ty, kteří chtějí získat štíhlou postavu, ale nechtějí se příliš omezovat v jídle.

Odborníci tvrdí, že pohanková dieta je poměrně tvrdá dieta. Navzdory tomu však člověk, který dodržuje takovou stravu, nezažívá neustálý pocit hladu. Je to dáno tím, že pohanková dieta je nehladová dieta. Vzhledem k obsahu kalorií použitých obilovin se člověk neustále cítí plný. Zároveň je daná výživa poměrně účinná a rychle přispívá ke snížení hmotnosti.

Podle recenzí většiny lidí můžete na pohankové dietě za týden zhubnout až 7 kg nadváhy. Mnoho spotřebitelů také tvrdí, že dotyčný produkt výrazně zlepšuje jejich celkovou pohodu a vzhled.

Výsledky diety

Jak je uvedeno výše, mnoho lidí kvůli výraznému úbytku hmotnosti dodržuje tak nízkokalorickou dietu, jako je pohanková dieta. Doporučení, výhody dané metody budou prezentovány právě teď.

Zmíněnou dietu může dodržovat úplně každý. I když je tvrdá, nebude těžké jí nějakou dobu odolat.

Při pohankové dietě můžete nejen výrazně zhubnout, ale také očistit své tělo od všech nahromaděných toxinů. Člověk se zbaví nejen nenáviděných tukových zásob, ale i dermatologických problémů.

Výhody dané diety mají tedy oproti konkurentům řadu výhod. Zlepšuje stav pokožky, celkovou pohodu a také viditelně redukuje celulitidu.

Bolí to?

Může být pohanková dieta škodlivá? Doporučení, odborné rady tvrdí, že jako každá nízkokalorická dieta by se dotyčná metoda neměla používat dlouhodobě. Jinými slovy, tato dieta by se neměla držet déle než jeden týden. Jinak můžete svému tělu ublížit. s čím to souvisí? Faktem je, že pohanková dieta je monodieta. Proto během něj budou vašemu tělu velmi chybět živiny. V důsledku toho budou vitamíny a minerály aktivně vyplavovány spolu s toxiny.

Mohu zhubnout?

Je pohanková dieta účinná? Doporučení, recenzeUvádějí, že tato metoda je 100% účinná. Spousta lidí si to mohla ověřit. Podle jejich vyjádření se nám při nízkokalorické dietě přebytečná kila tají před očima. Stává se, že ručička váhy klesne za týden téměř o 7 kg.

Jak uvařit jídlo?

Nyní máte představu o tom, co je pohanková dieta. Doporučení odborníků během takové nízkokalorické diety by měla být bezpodmínečně dodržována. Odborníci na výživu tvrdí, že pro efektivní hubnutí je třeba obiloviny vařit pouze určitým způsobem. Chcete-li to provést, vezměte plnou sklenici pohanky, pečlivě ji roztřiďte a poté ji vložte do jemného síta a dobře promyjte pod horkou a studenou vodou.

Jakmile jsou z výrobku smyty všechny nečistoty, umístí se do hluboké misky a zalije se 2 neúplnými sklenicemi teplé převařené vody. Takový výrobek by neměl být podroben žádnému tepelnému zpracování. Také nemusí přidávat sůl, cukr a žádný olej (ani rostlinný). Za pár hodin se pohanka sama zapaří a znatelně nabobtná.

Množství spotřebovaného produktu

Jak by se měla dodržovat nízkokalorická dieta, jako je pohanková? Doporučení, návod k této metodě je nutné prostudovat. Pokud dietu nedodržíte správně, výsledek bude katastrofální.

Lidé, kterým byla taková dieta přidělena, si velmi často kladou otázku, jaké množství pohanky lze během dne zkonzumovat. Odborníci uvádějí, že pokrm v páředovoleno jíst v libovolném množství. To by však mělo být provedeno pouze před 19:00. Je třeba mít na paměti, že doba mezi spánkem a posledním jídlem cereálií by měla být alespoň 4 hodiny. Také hubnoucí člověk se bude muset vzdát používání cukru a soli.

Co dalšího vyžaduje pohanková dieta? Doporučení odborníků říkají, že druhým důležitým požadavkem této metody je dostatečná spotřeba čisté vody. Může být použit minerální (bez plynu) nebo běžný, filtrovaný.

Co dalšího mohu jíst při dietě?

Samozřejmě, čím přísnější dietu držíte, tím efektivněji shazujete přebytečná kila. Odborníci však tvrdí, že byste se v jídle neměli příliš omezovat. Například během pohankové diety můžete jíst nejen dušené cereálie, ale i další potraviny. Během dne je povoleno vypít až jeden litr jednoprocentního kefíru a také sníst jedno zelené jablko.

Pokud máte před spaním velký hlad, můžete vypít jednu sklenici fermentovaného mléčného nápoje hodinu před spaním. V tomto případě je lepší ředit kefír převařenou vodou v poměru jedna ku dvěma.

Také v období takové výživy odborníci na výživu doporučují užívat multivitaminové komplexy. To tělu nedovolí oslabit ho a nasytit ho všemi potřebnými látkami.

Jaké další požadavky je třeba dodržovat u takového způsobu stravování, jako je pohanková dieta?Je třeba dodržovat doporučení odborníků. Podle jejich názorů je při opuštění takové diety přísně zakázáno okamžitě se vrhnout na jídlo. V opačném případě riskujete, že všechny ztracené kilogramy velmi rychle vrátíte.

Lze cukr nahradit medem?

Jak bylo uvedeno výše, pohanková dieta vyžaduje úplné odmítnutí cukru. Ale mozek potřebuje k efektivnímu fungování určité množství glukózy. Pokud takový příjem není zajištěn, může člověk pociťovat poměrně silnou touhu po sladkém a také snížit efektivitu.

Abyste se vyhnuli takovým problémům, je povoleno pít během diety nápoj na bázi medu. K tomu je třeba jednu dezertní lžičku včelího produktu zředit ve sklenici vařené vody a poté vypít. Ihned je třeba poznamenat, že takový nápoj lze konzumovat pouze jako poslední možnost (při silné chuti na sladké) a pouze 2. nebo 3. den diety.

Kontraindikace

Mnoho lidí tvrdí, že jim svého času hodně pomohla pohanková dieta. Doporučení, výhody tohoto způsobu stravování by měli znát všichni, kdo chtějí získat štíhlé formy. Je však třeba poznamenat, že taková strava má kontraindikace. Nelze jej například dodržet během laktace a březosti. Navíc je tato metoda kontraindikována u lidí s vysokou srážlivostí krve. s čím to souvisí? Faktem je, že dotyčný produkt přispívá k silnému zahuštění krve.

Také pohanková dietakontraindikováno u pacientů s diabetes mellitus a hypertenzí. Nemůže být následován těmi, kteří mají patologie v gastrointestinálním traktu. Tato skutečnost je způsobena tím, že tento způsob stravování často vede k dehydrataci a také narušuje fungování celého trávicího systému.